Meditating Burnout

संगीत की शक्ति तनाव को कम करने के लिए जेन कोलिंगवुड तक

संगीत के सुखदायक शक्ति अच्छी तरह से स्थापित है। यह हमारी भावनाओं के लिए एक अनूठा लिंक है, तो एक अत्यंत प्रभावी तनाव प्रबंधन उपकरण हो सकता है।

संगीत को सुनना हमारे मन और शरीर, विशेष रूप से धीमी गति से, शांत शास्त्रीय संगीत पर एक काफी आराम प्रभाव हो सकता है। संगीत के इस प्रकार हमारे शारीरिक कार्यों पर एक लाभदायक प्रभाव है,, नाड़ी और हृदय गति को धीमा रक्तचाप कम करने, और तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकते हैं।

के रूप में संगीत हमारे ध्यान में अवशोषित कर सकते हैं, यह एक ही समय में यह भावनाओं का पता लगाने में मदद करता है पर एक विकर्षण के रूप में कार्य करता है। यह बात ध्यान के लिए एक महान सहायता हो सकता है, मन भटक को रोकने में मदद का मतलब है।

संगीत वरीयता व्यक्तियों के बीच काफी अंतर होता है, इसलिए केवल आप अपनी पसंद के और उनमें से प्रत्येक मूड के लिए उपयुक्त है क्या चुन सकते हैं। लेकिन फिर भी अगर आप शास्त्रीय संगीत सुनने के लिए नहीं है आमतौर पर यह इसे आज़माने जब सबसे शांत संगीत का चयन लायक हो सकता है।

जब लोगों को बहुत जोर दिया जाता है, वहाँ सक्रिय संगीत सुनने से बचने के लिए की प्रवृत्ति है। शायद यह समय की बर्बादी की तरह लगता है, नहीं कुछ भी प्राप्त करने के लिए मदद कर रहा। लेकिन जैसा कि हम जानते हैं, उत्पादकता वृद्धि कम हो जब तनाव है, तो यह एक और क्षेत्र आप कहाँ विशाल पुरस्कार प्राप्त कर सकते हैं है। यह बस के साथ शुरू करने के लिए एक छोटा सा प्रयास लेता है।

एक व्यस्त जीवन में संगीत को शामिल करने के लिए, कार में सीडी चलाने का प्रयास करें या स्नान या शॉवर में रेडियो पर डाल दिया। आप के साथ पोर्टेबल संगीत ले लो जब कुत्ते घूमना, या बजाय टीवी के पर स्टीरियो डाल दिया।

गायन (या चिल्ला) के साथ तनाव का एक बड़ा रिहाई भी हो सकता है, और कराओके कुछ extroverts के लिए बहुत ही सुखद है! संगीत शांत से पहले सोने से शांति और आराम के को बढ़ावा देता है और नींद में मदद करता है प्रेरित करती थीं।

संगीत पर अनुसंधान

संगीत-कर दिया गया है बीमारियों के सैकड़ों का इलाज और मन और शरीर के बीच सद्भाव बहाल करने के लिए साल के लिए इस्तेमाल किया। लेकिन हाल ही में हुए वैज्ञानिक अध्ययन ने संगीत की Have संभावित लाभ को मापने के लिए प्रयास किया। वे पाया है:

संगीत के रूप और संरचना विकलांग और व्यथित बच्चों के लिए आदेश और सुरक्षा ला सकता है। यह समन्वय और संचार को प्रोत्साहित करती है, इसलिए अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।

संगीत हेडफोन पर इससे पहले कि आप और सर्जरी के मरीजों के बाद अस्पताल में तनाव और चिंता को कम करने सुनकर।

संगीत सनसनी और संकट पश्चात दर्द और पुराने दर्द दोनों के दोनों कम करने में मदद कर सकते हैं।

संगीत सुनने के अवसाद को उजागर करने और बुजुर्ग लोगों में आत्मसम्मान रेटिंग बढ़ा सकते हैं।

बनाना संगीत burnout को कम करने और नर्सिंग छात्रों में मूड में सुधार कर सकते हैं।

संगीत थेरेपी आप मानसिक तनाव महसूस कर को कम करने और गौरतलब है कि वयस्क कैंसर के रोगियों के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा देता है।

ध्यान

कुछ संगीत ध्यान के लिए उपयुक्त के रूप में यह मदद कर सकते हैं मन को धीमा और विश्राम प्रतिक्रिया आरंभ है। हालांकि, सभी शांतिपूर्ण या "न्यू एज" संगीत हर किसी के लिए काम करता है। कोई संरचना के साथ संगीत परेशान या भी बेचैन हो सकता है। एक परिचित राग के साथ कोमल संगीत अधिक अक्सर आराम देते है। लेकिन चारों ओर खोज क्या एक व्यक्तिगत आधार के रूप में आप के लिए शांत, परिचित, और centeredness की भावना पैदा खोजने के लिए।

प्रकृति की आवाज़ सीडी अक्सर विशेष रूप से विश्राम के लिए बनाया में शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, पानी की आवाज कुछ लोगों के लिए सुखदायक हो सकता है। इस तरह के एक गर्म वसंत दिन पर एक पहाड़ धारा बगल में झूठ बोल रही है शांत के रूप में: यह छवियों जादू कर सकते हैं। बर्डसॉन्ग भी मदद अपने मन को धीमा और तनावपूर्ण विचार जारी करने के लिए एक सहायता के रूप काम का हो सकता है।