Football Exercise

Football (soccer) app contém muitos exercícios para o futebol (soccer)

PADRÃO DE EXERCÍCIOS DE FUTEBOL

Uma coleção de exercícios padrão no futebol refere-se a um conjunto de vários treinos e exercícios projetados para melhorar habilidades e aspectos específicos do desempenho de um jogador. Estes exercícios são estruturados e repetidos regularmente durante as sessões de treino para ajudar os jogadores de futebol a melhorar as suas capacidades em diferentes áreas do jogo. Aqui, descreverei alguns exercícios padrão comuns no futebol:

Padrões de passagem:

Passe Um-Dois: Dois jogadores passam a bola para frente e para trás, trabalhando em seus passes rápidos de um toque.

Passe Triângulo: Três jogadores formam um triângulo e passam a bola um para o outro para melhorar a circulação da bola e a consciência posicional.

Prática de bola longa: os jogadores praticam passes precisos de longo alcance para melhorar suas habilidades de distribuição.

Padrões de drible:

Drible de Cone: Os jogadores passam por uma série de cones ou marcadores para melhorar o controle de bola próximo.

Drible 1v1: Os jogadores enfrentam um defensor em uma situação um contra um para aprimorar suas habilidades de drible e evasão.

Drible em zigue-zague: Drible em um percurso de cones em zigue-zague ajuda os jogadores a desenvolver sua agilidade de drible.

Padrões de tiro:

Tiro ao Alvo: Os jogadores visam áreas-alvo específicas dentro do gol para melhorar a precisão do tiro.

Voleios e Meio-voleios: Os jogadores praticam golpes na bola no ar ou no salto para aprimorar sua técnica de arremesso.

Exercícios de Finalização: Exercícios focados onde os jogadores trabalham nas chances de finalização na frente do gol, muitas vezes com a presença de um goleiro.

Padrões Defensivos:

Tackle e interceptação: Os jogadores praticam técnicas de tackle e interceptação de passes para melhorar suas habilidades defensivas.

Exercícios de Posicionamento: Os jogadores trabalham para manter o posicionamento defensivo adequado e rastrear os oponentes.

Duelos Defensivos: Situações um contra um ou dois contra dois em que os defensores praticam sua habilidade de recuperar a bola.

Definir padrões de peças:

Prática de cobrança de falta: Os jogadores praticam a cobrança e a defesa de cobranças de falta, trabalhando tanto nas bolas paradas ofensivas quanto defensivas.

Rotinas de escanteios: Exercícios projetados para aperfeiçoar a execução e marcação de escanteios na área.

Pênaltis: Simulação de cobranças de pênaltis para praticar cobranças de pênaltis e defesas.

Padrões de Condicionamento:

Shuttle Runs: Intervalos de sprints com mudanças de direção para melhorar a velocidade e agilidade.

Corrida intervalada: alternando entre sprints de alta intensidade e corridas de recuperação para aumentar a resistência.

Treinamento cruzado: Incorporar outras atividades físicas, como levantamento de peso, natação ou ciclismo, para melhorar o condicionamento geral.

Estes são apenas alguns exemplos dos muitos exercícios padrão usados ​​no treinamento de futebol. Os treinadores adaptam esses exercícios às necessidades específicas de sua equipe e dos jogadores, concentrando-se nas áreas que precisam de melhorias para ajudar a equipe a ter o melhor desempenho durante as partidas.

SOBRE O APLICATIVO

O aplicativo de exercícios de futebol é uma aplicação de exercícios para jogador de futebol ou aluno de futebol para dominar a técnica básica de futebol.

Neste aplicativo, você encontrará 4 partes de exercícios que são exercícios de passagem, exercícios combinados de passagem, controle, drible, exercícios de tiro, pequenos exercícios de jogos paralelos.

Este aplicativo é útil para treinadores de futebol, professores de educação física e estudantes de futebol também.