dieta ceto

A dieta de Keto é uma dieta baixa em carboidratos e alta gordura que oferece muitos benefícios para a saúde. Mais de 20 estudos mostram que esse tipo de dieta pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde. A dieta de Keto pode até ter benefícios contra diabetes, câncer, epilepsia e doença de Alzheimer. A dieta ceto envolve a redução drástica da ingestão de carboidratos e a substituição por gordura. A redução de carboidratos coloca seu corpo em um estado metabólico chamado cetose. A dieta ceto pode levar a reduções massivas na glicemia e na insulina. Isto, juntamente com o aumento das cetonas, tem muitos benefícios para a saúde.

Por que comer ceto - os benefícios

Os benefícios que provêm de uma dieta cetogênica são semelhantes aos de qualquer dieta estrita e baixa em carboidratos. No entanto, o efeito pode ser ainda mais importante uma vez que a proteína é mais restrita. Isso aumenta as cetonas mais, e diminui mais a insulina (o hormônio de armazenamento de gordura).

Uma dieta cetogênica é excelente para reverter o diabetes tipo 2 porque reduz os níveis de açúcar no sangue e o impacto negativo dos altos níveis de insulina.

Foco mental aprimorado

A cetose causa um fluxo constante de combustível (cetonas) para o cérebro. E em uma dieta cetogênica, você evita grandes flutuações no açúcar no sangue. Isso geralmente leva à experiência de maior concentração e concentração melhorada.

Muitas pessoas usam dietas de cetona especificamente para aumentar o desempenho mental.

Curiosamente, há uma percepção equivocada comum de que comer muitos carboidratos6 é necessário para o bom funcionamento do cérebro. Mas isso só é verdade quando as cetonas não estão disponíveis.

Depois de alguns dias (até uma semana) de adaptação cetônica - durante a qual as pessoas podem ter dificuldade em se concentrar, ter dores de cabeça e se irritar facilmente - o corpo e o cérebro podem correr sem esforço em cetonas.

Neste estado, muitas pessoas experimentam mais energia e melhor foco mental.

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