Papéis de parede de meditação

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A meditação é o processo habitual de treinar sua mente para focar e redirecionar seus pensamentos.

A popularidade da meditação está aumentando à medida que mais pessoas descobrem seus muitos benefícios para a saúde.

Você pode usá-lo para aumentar a consciência de si mesmo e de seu entorno. Muitas pessoas pensam nisso como uma maneira de reduzir o estresse e desenvolver a concentração.

As pessoas também usam a prática para desenvolver outros hábitos e sentimentos benéficos, como humor e perspectiva positivos, autodisciplina, padrões de sono saudáveis ​​e até mesmo maior tolerância à dor.

A redução do estresse é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas tentam a meditação.

Uma revisão concluiu que a meditação faz jus à sua reputação de redução do estresse

Normalmente, o estresse mental e físico aumentam os níveis do hormônio do estresse cortisol. Isso produz muitos dos efeitos nocivos do estresse, como a liberação de substâncias químicas inflamatórias chamadas citocinas.

Esses efeitos podem atrapalhar o sono, promover depressão e ansiedade, aumentar a pressão arterial e contribuir para a fadiga e o pensamento nebuloso.

Em um estudo de 8 semanas, um estilo de meditação chamado “meditação de atenção plena” reduziu a resposta inflamatória causada pelo estresse

Além disso, a pesquisa mostrou que a meditação também pode melhorar os sintomas de condições relacionadas ao estresse, incluindo síndrome do intestino irritável, transtorno de estresse pós-traumático e fibromialgia.

Muitos estilos de meditação podem ajudar a reduzir o estresse. A meditação também pode reduzir os sintomas em pessoas com condições médicas desencadeadas pelo estresse.

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