Move it Mama Fitness für Mamis

Olá mamãe e futura mamãe!

MOVIE IT MAMA é o aplicativo de fitness e treino da sua mãe para a sua gravidez e os primeiros anos como mãe. Treinos pré-natais e pós-natais personalizados, desenvolvidos com especialistas, recomendados por médicos. Nosso Programa de Esportes para Gravidez oferece exercícios personalizados para todos os trimestres, pós-parto, recuperação e condicionamento físico pós-natal.

Através de grosso e fino juntos

Com Birte Glang - estrela de TV, especialista em fitness e mãe juntas durante a gravidez, confinamento, recuperação pós-natal e redução de peso.

Exercite-se com segurança em casa, pré-natal e pós-natal

Treinos para cardio, tonificação muscular, pernas, bumbum, abdominais, exercícios do assoalho pélvico, Pilates, relaxamento e alongamento. Além disso, um programa separado para ginástica pós-parto! Todos os treinos são adaptados à respectiva fase, ao seu nível de condicionamento físico e às suas sensibilidades pessoais. Plano de treino de 80 semanas. Agora com treino da semana e coleções de treino para mais variedade nos treinos!

Isso é o que espera por você em nosso programa de condicionamento físico completo

• Exercícios para 3 fases da gravidez e 3 fases pós-parto + exercícios pós-parto

• Sem espera após o nascimento, sem cursos totalmente reservados!

• Plano de treinamento pessoal

• 7 séries de exercícios para todos os gostos

• Plano de gravidez de 40 semanas e exercícios: 9 meses

• 40 semanas de plano de condicionamento físico e exercícios pós-parto: 9 meses

• Treino da semana

• Coleções de treino

• Notícias e conhecimento da mamãe

• Blog da mamãe com conteúdo exclusivo

Todos os treinos foram desenvolvidos com especialistas internacionais, parteiras e médicos. Os treinos oferecem todos os níveis de condicionamento físico com modificações para iniciantes, avançados e profissionais do esporte, então não se preocupe: os treinos às vezes são extenuantes, mas sempre seguros e adaptados à sua respectiva fase e necessidades!

Idiomas

inglês e alemão

Vídeos na TV/Monitor

Sobre o Chromecast.

7 fases de treino

Gravidez / Pré-natal:

Trimestre 1: Semanas 1-12: Entrada

Trimestre 2: Semanas 13-27: Fase de bem-estar

Trimestre 3: Semana 28-40: Empurrão final

Pós-natal desde o nascimento

Fase 0: Exercícios pós-parto semana 1-6

Fase 1: A partir da 7ª semana, recuperação

Fase 2: 10 semanas de fase de construção e aperto

Fase 3: Mama Masterclass, 10 semanas de transformação total do corpo

A entrada é possível a qualquer momento desde o primeiro dia de gravidez até três anos após o nascimento.

Série de exercícios

Série de exercícios de 30 minutos:

Whole Body Shape Up: CONFIRMAÇÃO E DEFINIÇÃO.

Cardio Burn da Mama: LOW-IMPACT para HIIT para resistência pré-natal e queima de gordura do bebê

Relax & Roll It Mama: ALONGAMENTO, rolo de fáscia e relaxamento.

Série de exercícios de 20 minutos:

Pilates apresentado por Lillydoo para trimestres 1-3

Série de exercícios de 15 minutos:

O Pequeno Meio da Mamãe: Abs e Costas Fortes;

estômago firme e cintura fina pós-parto

Mama Works the Floor: assoalho pélvico, exercícios respiratórios, fortalecimento, estabilização e mobilização

Booty Booster da Mama: O objetivo é uma bunda apertada! Influências do Barre Training e Pilates

Mama's Special 15: ginástica pós-parto

equipamento

Halteres, bola de exercício, mini bandas, rolo de espuma.

Equipamentos principalmente opcionais e treinos suficientes sem equipamento disponível.

Recomendamos: tapete e bola de exercício.

Os novos recursos mais importantes

O treino da semana e as coleções de treino oferecem mais variedade durante o treino. O blog integrado MOVE IT MAMA fornece informações exclusivas sobre os tópicos de gravidez, pós-parto, recuperação pós-natal e tempo da mãe, da nutrição ao condicionamento físico e dicas para a vida cotidiana.

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