Move it Mama Fitness für Mamis

سلام مامان و مامان آینده!

MOVIE IT MAMA برنامه تناسب اندام و تمرین مادر شما برای بارداری و چند سال اول به عنوان مادر است. تمرینات سفارشی قبل و بعد از زایمان که توسط متخصصان توسعه یافته و توسط پزشکان توصیه شده است. برنامه ورزش بارداری ما تمرینات مناسبی را برای تمام سه ماهه، پس از زایمان، ریکاوری و تناسب اندام پس از زایمان ارائه می دهد.

از بین ضخیم و نازک با هم

با Birte Glang - ستاره تلویزیون، متخصص تناسب اندام و مادر در دوران بارداری، زایمان، بهبودی پس از زایمان و کاهش وزن.

در خانه، قبل از تولد و پس از زایمان با خیال راحت ورزش کنید

تمرینات کاردیو، تقویت عضلات، پاها، باسن، شکم، تمرینات کف لگن، پیلاتس، آرامش و کشش. علاوه بر این، یک برنامه جداگانه برای ژیمناستیک پس از زایمان! تمام تمرینات متناسب با مرحله مربوطه، سطح تناسب اندام و حساسیت های شخصی شما انجام می شود. برنامه تمرینی 80 هفته ای اکنون با مجموعه تمرینات هفته و تمرین برای تنوع بیشتر در تمرین!

این چیزی است که در برنامه تناسب اندام همه کاره ما در انتظار شماست

• تمرینات برای 3 مرحله بارداری و 3 مرحله پس از زایمان + تمرینات پس از زایمان

• بدون انتظار پس از تولد، بدون دوره های کاملا رزرو شده!

• طرح آموزش شخصی

• 7 سری تمرین برای هر سلیقه

• برنامه و تمرینات هفته 40 بارداری: 9 ماه

• برنامه بدنسازی و تمرینات ورزشی 40 هفته پس از زایمان: 9 ماه

• تمرین هفته

• مجموعه تمرین

• اخبار و دانش مادر

• وبلاگ مامان با محتوای اختصاصی

تمام تمرینات با متخصصان بین المللی، ماماها و پزشکان توسعه داده شد. تمرین‌ها همه سطوح تناسب اندام را با تغییراتی برای افراد مبتدی، پیشرفته و حرفه‌ای ورزش ارائه می‌دهند، بنابراین نگران نباشید: تمرین‌ها گاهی اوقات سخت هستند، اما همیشه ایمن و متناسب با فاز و نیازهای مربوطه شما هستند!

زبان‌ها

انگلیسی و آلمانی

ویدیوها در تلویزیون / مانیتور

درباره Chromecast.

7 مرحله تمرین

بارداری/قبل از تولد:

سه ماهه 1: هفته 1-12: ورودی

سه ماهه دوم: هفته های 13 تا 27: فاز احساس خوب

سه ماهه 3: هفته 28-40: فشار نهایی

پس از تولد از بدو تولد

فاز 0: تمرینات پس از زایمان هفته 1-6

فاز 1: از هفته هفتم، ریکاوری

فاز 2: 10 هفته مرحله ساخت و سفت کردن

فاز 3: ماما مسترکلاس، 10 هفته تحول کل بدن

ورود در هر زمانی از روز اول بارداری تا سه سال پس از تولد امکان پذیر است.

سریال تمرین

مجموعه تمرینی 30 دقیقه ای:

شکل کل بدن: سفت شدن و تعریف.

Mama's Cardio Burn: کم تاثیر به HIIT برای استقامت قبل از تولد و چربی سوزی نوزاد

Relax & Roll It Mama: کشش، غلت زدن فاسیا و آرامش.

مجموعه تمرینی 20 دقیقه ای:

پیلاتس توسط Lillydoo برای سه ماهه 1-3

مجموعه تمرینی 15 دقیقه ای:

Mama's Little Middle: شکم و پشت قوی.

شکم سفت و کمر باریک پس از زایمان

Mama Works the Floor: کف لگن، تمرینات تنفسی، تقویت، تثبیت و تحرک

Mama's Booty Booster: هدف یک باسن تنگ است! تأثیرات آموزش بار و پیلاتس

Mama's Special 15: ژیمناستیک پس از زایمان

تجهیزات

دمبل، توپ ورزشی، مینی باند، فوم غلتک.

تجهیزات عمدتا اختیاری و تمرینات کافی بدون تجهیزات موجود.

ما توصیه می کنیم: تشک و توپ ورزشی.

مهم ترین ویژگی های جدید

تمرینات هفته و مجموعه های تمرینی تنوع بیشتری در طول تمرین ایجاد می کنند. وبلاگ یکپارچه MOVE IT MAMA اطلاعات انحصاری در مورد موضوعات بارداری، پس از زایمان، بهبودی پس از زایمان و زمان مادر از تغذیه تا تناسب اندام و نکاتی برای زندگی روزمره در اختیار شما قرار می دهد.

مدل اشتراک

ما برای همه آرزوها و نیازها از یک ماه تا یک سال اشتراک به شما پیشنهاد می کنیم. لطفاً توجه داشته باشید که اگر اشتراک‌های شما را به طور فعال لغو نکنید، از طریق Google تمدید می‌شوند.

شرایط و ضوابط و سیاست حفظ حریم خصوصی ما:

https://moveitmama.de/allgemeine-business-conditions/

https://moveitmama.de/datenschutzerklaerung-app/