MOVES by Madeline

O aplicativo Moves oferece exercícios semanais dinâmicos e eficazes para ajudá-lo a treinar com confiança na academia, em casa ou em trânsito. Elimine as suposições ao atingir seus objetivos em todas as fases da vida com a capacidade de escolher entre os programas que atendem às suas necessidades. Registre treinos, acompanhe o progresso, atinja marcos e prospere em uma comunidade de motivação - levando à consistência e resultados!

Recursos e detalhes do aplicativo:

-Todos os 6 programas disponíveis para assinantes

- Siga os cronogramas de treino pré-programados junto com milhares de outros membros do Moves ou personalize para atender aos seus objetivos

-Descrição do exercício e demonstração em vídeo disponíveis para guiar seus movimentos com confiança

-Aquecimentos guiados, mobilidade e modificações disponíveis, programados pelo Doutor em Fisioterapia

-Log treinos e seleções de peso pessoal para ver o progresso ao longo do tempo

-Siga amigos e membros da comunidade Moves para obter mais motivação e apoio

Encontre o programa de exercícios adequado aos seus objetivos, do iniciante ao avançado:

MOVIMENTOS SEMANAL:

-O programa Moves mais popular

-5 exercícios recém-programados a cada semana

-Focado em mudanças de composição corporal, sobrecarga progressiva e muita variação para ajudá-lo a se manter engajado e interessado

-Enraizado nos movimentos fundamentais do treinamento de força

-Projetado para construir músculos magros e criar um físico forte, funcional e atlético

MOVIMENTOS INICIANTES:

Programa progressivo de 6 semanas

-Projetado para estabelecer uma base sólida para todos e todos os novos exercícios ou que retornam após uma folga

-Desenvolvido com cuidado especializado por Brandon Moss, DPT

-Garante com segurança força, coordenação, equilíbrio e força do núcleo, permitindo que você avance para uma programação mais avançada sem lesões ou esgotamento

-O objetivo é preencher a lacuna entre apenas começar e a confiança para progredir com segurança

MOVIMENTOS DE RESISTÊNCIA:

-Guia de 16 semanas

-O foco se concentra no treinamento de força híbrida, mobilidade e condicionamento cardiovascular.

-Grandes benefícios para CORREDORES ou ATLETAS DE ENDURANCE que desejam manter uma base de força e prevenção de lesões enquanto auxiliam em seus objetivos de desempenho cardiovascular

MOVIMENTOS DE FORÇA:

-Programa de 16 semanas

-Recomendado para quem já tem uma base em treinamento de força e deseja maximizar seu desempenho por meio de sobrecarga progressiva ao longo do tempo

-Concentra-se em exercícios projetados para “empurrar”, “puxar”, “abaixar” combinados com treinamento de condicionamento metabólico

-O acesso a uma academia ou uma variedade de pesos e equipamentos é obrigatório para maximizar este plano: barra, 4-5 pares de halteres, rack de agachamento, máquina smith, barra de pullup, faixas de resistência, step ou caixa

MÃE SE MOVE

- 24 semanas (divididas em 3 blocos de trimestre repetíveis))

-Programa pré-natal projetado para fornecer um programa de exercícios seguro e eficaz que cresce com você durante a gravidez

- Elaborado com cuidado em colaboração com um especialista em saúde feminina e assoalho pélvico, nosso objetivo é fornecer a você a educação e a confiança para navegar em SUAS necessidades individuais enquanto permanece ativo, seguro e forte.

Jogada. Suor. Fragmento: EM QUALQUER LUGAR:

-Guia de 4 semanas

-Projetado com conveniência e equipamento limitado em mente

-Os treinos são curtos, intensos e ideais para espaço ou equipamento mínimo

-Bodyweight + faixas de resistência são tudo o que você precisa para fazer seu treino enquanto viaja ou com pouco tempo

O aplicativo Moves está disponível com assinatura mensal e anual. Os assinantes do Moves têm acesso total ao Moves App e a todos os programas, recursos e recursos dentro dele.

O pagamento do Moves App será cobrado no seu cartão de crédito através da sua conta iTunes. As assinaturas anuais são cobradas com a taxa anual total na data da compra. Os usuários de assinatura mensal são cobrados a cada mês. A assinatura é renovada automaticamente, a menos que seja cancelada pelo menos 24 horas antes do final do período de assinatura.

As assinaturas podem ser gerenciadas e a renovação automática desativada nas configurações da conta no iTunes após a compra. Ao fazer o download e assinar o Moves App, você concorda com todos os nossos Termos e condições e Política de Privacidade: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service