NOFFS Sandbag

Marinha aptidão operacional e Abastecimento do Sistema (Noffs)

Série de sacos de areia NOFFS

O aplicativo Sandbag é o quarto programa NOFFS em uma série de quatro regimes de treinamento exclusivos.

Desenvolvido pela Marinha em parceria com o EXOS (antigo Athlete's Performance Institute), o NOFFS (Sistema Operacional de Fitness e Combustível da Marinha) foi projetado para fornecer à Marinha um recurso de treinamento de desempenho "de classe mundial" para os marinheiros, bem como para a saúde e segurança da Marinha. profissionais de fitness. Usando as mais recentes metodologias de ciências do esporte, o NOFFS combina estratégias de desempenho humano e prevenção de lesões, resultando em treinamento mais seguro e, ao mesmo tempo, produzindo resultados positivos no desempenho humano.

Os exercícios usados ​​no programa NOFFS são projetados para replicar as atividades que os marinheiros realizam em suas tarefas operacionais: levantar, empurrar, puxar e carregar. Desenvolvidas como um pacote completo de condicionamento físico, as estratégias de abastecimento permitem determinar suas necessidades calóricas totais com base em seus objetivos pessoais, se você deseja perder, manter ou ganhar peso. O construtor de refeições permite que você escolha alimentos com alta octanagem para cada refeição, preencha seu plano de refeições uma semana por vez e envie por e-mail para si mesmo.

Finalmente, o componente de regeneração desta série ajudará você a lidar e prevenir dores e dores comuns. As técnicas de liberação de tecidos moles combinadas com a rotina de flexibilidade restauram o equilíbrio muscular e garantem o desenvolvimento e a manutenção da mobilidade necessária para um desempenho de alto nível.

 aO Sandbag Series é um programa avançado desenvolvido como uma progressão para o Operational Series (NOFFS 1.0).

Esta série fornece um plano de treinamento que pode ser executado em ambientes com opções limitadas de equipamentos e ajudará você a desenvolver a força e a potência necessárias para atender às demandas de desempenho impostas a você em qualquer ambiente. O desafio adicional de realizar exercícios tradicionais com uma massa menos estável (bolsa cheia de areia) fornece uma experiência de treinamento única que imita as demandas vivenciadas no dia-a-dia.

A série progride através de três fases de treinamento, aproveitando o trabalho concluído na fase anterior e preparando o que está por vir. A primeira fase, Build Your Base, estabelece um forte nível de condicionamento básico. A segunda fase, Gain Muscle, desenvolve a massa muscular magra e aumenta a capacidade de treino através do uso de séries e repetições mais altas. Na terceira fase, Get Powerful, os movimentos se tornarão mais explosivos, desenvolvendo, portanto, a energia necessária para explosões imediatas de energia, muitas vezes necessárias em ambientes operacionais.