NOFFS Sandbag

Seri Karung Pasir NOFFS

Aplikasi Sandbag adalah program NOFFS keempat dalam serangkaian empat rezim pelatihan yang unik.

Dikembangkan oleh Angkatan Laut dalam kemitraan dengan EXOS (sebelumnya bernama Athlete's Performance Institute), Kebugaran Operasional dan Sistem Pengisian Bahan Bakar Angkatan Laut (NOFFS) dirancang untuk memberikan Angkatan Laut dengan sumber daya pelatihan kinerja "kelas dunia" untuk para Pelaut, serta kesehatan dan kesehatan Angkatan Laut dan Angkatan Laut. profesional kebugaran. Menggunakan metodologi sains olahraga terbaru, NOFFS menggabungkan kinerja manusia dan strategi pencegahan cedera, menghasilkan pelatihan yang lebih aman sambil menghasilkan hasil kinerja manusia yang positif.

Latihan yang digunakan dalam program NOFFS dirancang untuk mereplikasi kegiatan yang dilakukan para pelaut dalam tugas operasional mereka: mengangkat, mendorong, menarik, dan membawa. Dikembangkan sebagai paket kebugaran lengkap, strategi pengisian bahan bakar memungkinkan Anda untuk menentukan total kebutuhan kalori Anda berdasarkan tujuan pribadi Anda, apakah keinginan Anda adalah untuk menurunkan, mempertahankan atau menambah berat badan. Pembangun makan memungkinkan Anda untuk memilih makanan beroktan tinggi untuk setiap makan, mengisi rencana makan Anda seminggu sekali, dan mengirimkannya melalui email kepada diri sendiri.

Akhirnya, komponen regenerasi dari seri ini akan membantu Anda mengatasi dan mencegah rasa sakit dan nyeri yang umum. Teknik pelepasan jaringan lunak yang dikombinasikan dengan fleksibilitas rutin mengembalikan keseimbangan otot dan memastikan Anda mengembangkan dan mempertahankan mobilitas yang diperlukan untuk kinerja tingkat tinggi.

 aThe Sandbag Series adalah program lanjutan yang dirancang sebagai pengembangan dari Seri Operasional (NOFFS 1.0).

Seri ini memberi Anda rencana pelatihan yang dapat dilakukan di lingkungan dengan opsi peralatan terbatas dan akan membantu Anda mengembangkan kekuatan dan daya yang dibutuhkan untuk memenuhi tuntutan kinerja yang diberikan kepada Anda di lingkungan apa pun. Tantangan tambahan untuk melakukan latihan tradisional dengan massa yang kurang stabil (tas berisi pasir) memberikan pengalaman pelatihan unik yang meniru tuntutan yang dialami dalam kehidupan sehari-hari.

Serial ini berkembang melalui tiga fase pelatihan dengan membangun di atas pekerjaan yang diselesaikan pada fase sebelumnya dan mempersiapkan apa yang akan datang. Fase pertama, Build Your Base, membangun tingkat kebugaran basis yang kuat. Fase kedua, Gain Muscle, mengembangkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan kapasitas latihan melalui penggunaan set dan repetisi yang lebih tinggi. Pada fase ketiga, Get Powerful, gerakan akan menjadi lebih eksplosif, oleh karena itu mengembangkan daya yang diperlukan untuk ledakan energi segera sering diperlukan dalam lingkungan operasional.