NOFFS Sandbag

این او ایف ایف ایس سینڈ بیگ سیریز

چار منفرد تربیتی نظاموں کی سیریز میں سینڈبیگ ایپلیکیشن چوتھا این او ایف ایس پروگرام ہے۔

ایکس او ایس (سابقہ ​​ایتھلیٹ پرفارمنس انسٹی ٹیوٹ) کے ساتھ شراکت میں پاک بحریہ نے تیار کیا ، نیوی آپریشنل فٹنس اینڈ فیولنگ سسٹم (این او ایف ایف) بحریہ کو ملاحوں کے لئے کارکردگی کا ایک تربیتی ذریعہ فراہم کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے ، اسی طرح بحریہ کی صحت اور تندرستی پیشہ ور افراد۔ جدید اسپورٹس سائنس کے طریق کار کا استعمال کرتے ہوئے ، این او ایف ایفس انسانی کارکردگی اور چوٹ کی روک تھام دونوں حکمت عملیوں کو یکجا کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں محفوظ تربیت ہوتی ہے جبکہ انسانی کارکردگی کے مثبت نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

این او ایف ایف ایس پروگرام میں استعمال ہونے والی مشقیں ملاحوں کو اپنے آپریشنل فرائض میں انجام دینے والی سرگرمیوں کی نقل تیار کرنے کے لئے تیار کی گئی ہیں: اٹھانا ، دھکا دینا ، کھینچنا اور لے جانا۔ ایک مکمل تندرستی پیکیج کے طور پر تیار کردہ ، ایندھن سازی کی حکمت عملی آپ کو اپنے ذاتی اہداف کی بنیاد پر آپ کی کلورک ضروریات کا تعین کرنے کی اجازت دیتی ہے ، خواہ آپ کی خواہش کھو جائے ، برقرار رہے یا وزن بڑھا سکے۔ کھانا بنانے والا آپ کو ہر کھانے کے ل high اعلی اوکٹین کھانے کا انتخاب کرنے ، ایک بار میں ایک ہفتے میں کھانے کے منصوبے کو تیار کرنے ، اور خود سے ای میل کرنے کا اہل بناتا ہے۔

آخر میں ، اس سلسلے کا تخلیق نو کا جز آپ کو عام درد اور تکلیف سے نمٹنے اور روک تھام میں مدد فراہم کرے گا۔ لچکدار معمول کے ساتھ مل کر نرم بافتوں کی رہائی کی تکنیک عضلاتی توازن کو بحال کرتی ہے اور یہ یقینی بناتی ہے کہ آپ اعلی سطح کی کارکردگی کے ل necessary ضروری نقل و حرکت کو تیار اور برقرار رکھیں۔

 a سینڈ بیگ سیریز ایک جدید پروگرام ہے جو آپریشنل سیریز (NOFFS 1.0) کی ترقی کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے۔

یہ سلسلہ آپ کو ایک تربیتی منصوبہ فراہم کرتا ہے جو ماحول کے محدود سامان کے اختیارات کے ساتھ ماحول میں انجام دیا جاسکتا ہے اور آپ کو کسی بھی ماحول میں آپ کی کارکردگی کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لئے درکار قوت اور طاقت کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرے گا۔ کم مستحکم ماس (ریت سے بھرے ہوئے تھیلے) کے ساتھ روایتی مشقیں کرنے کا اضافی چیلنج ایک انوکھا تربیتی تجربہ فراہم کرتا ہے جو روز مرہ کی زندگی میں پیش آنے والے تقاضوں کی نقالی کرتا ہے۔

یہ سلسلہ گذشتہ مرحلے میں مکمل ہونے والے کام کی تیاری اور آئندہ کے لئے تیاری کرکے تربیت کے تین مراحل سے گزرتا ہے۔ پہلا مرحلہ ، اپنے اڈے کی تعمیر کرو ، مضبوط بیس فٹنس لیول قائم کرتا ہے۔ دوسرا مرحلہ ، گین پٹھوں ، دبلی پتلی پٹھوں کو بڑے پیمانے پر تیار کرتا ہے اور اعلی سیٹوں اور تکرار کے استعمال سے ورزش کی گنجائش میں اضافہ ہوتا ہے۔ تیسرے مرحلے میں ، طاقتور بنیں ، تحریکیں مزید دھماکہ خیز ہوجائیں گی ، لہذا آپریشنل ماحول میں فوری طور پر فوری طور پر پھٹ جانے والی توانائی کے لئے ضروری طاقت تیار کرنا۔