Pilates - fitness em casa

Pegue seu tapete de ginástica e prepare-se para fazer uma série de movimentos que estabilizarão e fortalecerão seu núcleo.

Você terá músculos mais fortes e esculpidos e ganhará flexibilidade. Você também poderá ter uma postura melhor e uma melhor sensação de bem-estar.

Se você deseja fortalecer o abdômen e a pélvis, bem como manter uma boa postura, o Pilates é para você. Ele também tem uma forte conexão mente/corpo, portanto, você pode gostar dele se gostar de ioga, mas precisar de um treino mais intenso do núcleo.

Há evidências limitadas que apóiam o uso do Pilates para aliviar a dor lombar, melhorar a força e evitar quedas de idosos. Não foi demonstrado que seja um tratamento eficaz para qualquer condição médica.

O Pilates é ótimo para fortalecer e tonificar o núcleo e aumentar a flexibilidade, mas não é um programa abrangente de desenvolvimento de força. Você precisará complementá-lo com outros exercícios se quiser desenvolver os músculos dos braços ou das panturrilhas. Converse com seu treinador para ver o que é melhor. E não se esqueça de seu cardio!

O Pilates envolve movimentos precisos e técnicas específicas de respiração. Não é para você se preferir um programa menos estruturado. Ele também não atenderá às suas necessidades se você estiver procurando um treino aeróbico.

O Pilates pode ser muito exigente, portanto, comece devagar. Os instrutores não precisam ser licenciados, portanto, é melhor obter recomendações antes de escolher um.