Pilates - evde fitness

Spor matınızı çıkarın ve merkez bölgenizi stabilize edecek ve güçlendirecek bir dizi hareket yapmaya hazır olun.

Daha güçlü, daha şekilli kaslara sahip olacak ve esneklik kazanacaksınız. Ayrıca daha iyi bir duruşa ve daha iyi bir refah duygusuna sahip olabilirsiniz.

Karnınızı ve pelvisinizi güçlendirmek ve iyi bir duruş sağlamak istiyorsanız Pilates tam size göre. Ayrıca güçlü bir zihin/beden bağlantısına sahiptir, bu nedenle yogadan hoşlanıyor ancak daha yoğun bir merkez egzersizine ihtiyaç duyuyorsanız hoşunuza gidebilir.

Pilatesin bel ağrısını hafifletmek, gücü artırmak ve yaşlı insanların düşmesini önlemek için kullanımını destekleyen sınırlı kanıt vardır. Herhangi bir tıbbi durum için etkili bir tedavi olduğu gösterilmemiştir.

Pilates, merkez bölgenizi güçlendirmek ve tonlamak ve esnekliğinizi artırmak için harikadır, ancak kapsamlı bir güç geliştirme programı değildir. Kol veya baldır kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız başka egzersizlerle desteklemeniz gerekecektir. En iyisinin ne olacağını görmek için antrenörünüzle konuşun. Ve kardiyo egzersizlerinizi unutmayın!

Pilates hassas hareketler ve özel nefes teknikleri içerir. Daha az yapılandırılmış bir program tercih ediyorsanız size göre değildir. Ayrıca aerobik bir egzersiz arıyorsanız da ihtiyaçlarınıza uymayacaktır.

Pilates çok zorlayıcı olabilir, bu yüzden yavaş başlayın. Eğitmenlerin lisanslı olması gerekmez, bu nedenle birini seçmeden önce tavsiye almak en iyisidir.