Pilates - home fitness

اپنی جم چٹائی کو کھینچیں اور تحریکوں کی ایک سیریز کرنے کے لئے تیار ہوجائیں جو آپ کے کور کو مستحکم اور مضبوط بنائے گی۔

آپ مضبوط، زیادہ تراشے ہوئے پٹھے اور لچک حاصل کریں گے۔ آپ کے پاس بہتر کرنسی اور بہبود کا بہتر احساس بھی ہو سکتا ہے۔

اگر آپ اپنے پیٹ اور شرونی کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کے خواہاں ہیں، تو Pilates آپ کے لیے ہے۔ اس کا دماغ/جسم کا مضبوط تعلق بھی ہے، لہذا آپ کو یہ پسند ہو سکتا ہے اگر آپ یوگا سے لطف اندوز ہوتے ہیں لیکن آپ کو زیادہ شدید بنیادی ورزش کی ضرورت ہے۔

کمر کے نچلے حصے میں درد کو کم کرنے، طاقت کو بہتر بنانے اور بزرگوں کو گرنے سے روکنے کے لیے Pilates کے استعمال کی حمایت کرنے کے لیے محدود ثبوت موجود ہیں۔ یہ کسی بھی طبی حالت کے لیے موثر علاج ثابت نہیں ہوا ہے۔

Pilates آپ کے کور کو مضبوط بنانے اور ٹون کرنے اور آپ کی لچک کو بڑھانے کے لیے بہت اچھا ہے، لیکن یہ طاقت بنانے کا ایک جامع پروگرام نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے بازو یا بچھڑے کے پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو کچھ دوسری مشقوں کے ساتھ اس کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یہ دیکھنے کے لیے اپنے ٹرینر سے بات کریں کہ کیا بہتر ہوگا۔ اور اپنے کارڈیو کو مت بھولنا!

Pilates میں درست حرکتیں اور سانس لینے کی مخصوص تکنیک شامل ہوتی ہے۔ اگر آپ کم ساختہ پروگرام کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ آپ کے لیے نہیں ہے۔ اگر آپ ایروبک ورزش کی تلاش میں ہیں تو یہ آپ کی ضروریات کو بھی پورا نہیں کرے گا۔

Pilates بہت زیادہ مطالبہ کر سکتے ہیں، لہذا آہستہ آہستہ شروع کریں. انسٹرکٹرز کا لائسنس یافتہ ہونا ضروری نہیں ہے، اس لیے کسی کو منتخب کرنے سے پہلے سفارشات حاصل کرنا بہتر ہے۔