التدريبات المنزلية

男性和女性的家庭锻炼

男女家庭锻炼为所有主要肌肉群提供日常锻炼。每天只需几分钟，您就可以在家里锻炼肌肉并保持健康。不需要任何设备或教练，所有的练习都可以只用你的体重来完成。

该应用程序包含腹部、胸部、腿部、手臂、臀部、肩部和颈部的锻炼以及全身和下半身锻炼。所有练习均由专家设计。他们都不需要设备，所以没有必要去健身房。虽然每天只需要几分钟，但它可以有效地增强你的肌肉，帮助你在家锻炼腹肌。

热身和拉伸性能旨在确保您以科学的方式锻炼。通过每个练习的动画和视频说明，您可以确保按照正确的步骤执行每个练习。

应用特点：

男女健身运动

全身运动

下半身运动

胸部锻炼

手臂肌肉锻炼

手臂运动

肩背锻炼

腿部运动

所有练习的初级、中级和高级水平，以满足您的需求

根据您的健身目标量身定制的计划和锻炼

预热和伸长程序

在家锻炼 - 无需设备和健身房

动画和视频指导就像您的私人教练一样

教练对每个练习的提示可帮助您使用正确的形式获得最佳效果

锻炼提醒可帮助您更加自律

保留所有锻炼的详细记录

追踪你的卡路里消耗

它还计算体重指数（BMI）

您可以通过查看图表来跟踪您的减肥进度

您可以通过单击锻炼菜单中的任何项目来查看锻炼详情

设置锻炼闹钟

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