فيتامينات بدون نت

维生素和矿物质是人体维持健康和预防疾病所需的必需营养素。以下是关于维生素和矿物质的长篇描述，其中包含关键词：

1- 维生素 A：维生素 A 可保持眼睛和皮肤健康，并有助于增强免疫系统、生长和发育。维生素 A 的来源包括胡萝卜、西红柿、菠菜和肝脏。

2- 维生素 B：维生素 B 是一组维生素，除了支持健康的皮肤和头发外，还有助于改善神经系统和新陈代谢的功能。维生素 B 的来源包括啤酒酵母、鱼、家禽和全谷物。

3- 维生素 C：维生素 C 支持免疫系统，改善铁的吸收，减少皮肤感染。维生素 C 的来源包括柑橘类水果、红色水果和绿叶蔬菜。

4- 维生素 D：维生素 D 有助于吸收钙和磷，促进骨骼和牙齿健康。它还在支持免疫系统和改善整体健康方面发挥作用。维生素 D 的来源包括多脂鱼、牛奶和强化食品。

5-维生素E：维生素E有助于保护皮肤免受紫外线的伤害，并有助于改善心血管健康。维生素 E 的来源包括鳄梨