Healthy Spine

在家进行背部和颈部练习，缓解背部疼痛、下背部和颈部伸展

随着年龄的增长，颈部和背部疼痛加剧是很常见的。由于大多数人久坐不动的生活方式，不良的姿势和背部肌肉紧张会导致背部疼痛。保持活跃是预防颈部或背部疼痛的重要组成部分。

保持脊柱健康非常重要。对该区域，身体背部，脊柱肌肉的损坏可能导致严重的疼痛，行动不便和缺乏日常活动。

这个最好的背部锻炼应用程序可帮助您提高脊椎的强度和敏捷性，并预防和缓解颈部和背部受伤的疼痛。每天进行几分钟的运动，伸展臀部和腰椎肌肉，伸展颈部，胸部，背部和肩膀，以保持健康的脊柱生命。

保持平直的姿势和灵活性是健康生活方式的关键。伸展运动可以提高柔韧性。更好的柔韧性可改善您在体育锻炼中的表现，降低受伤风险，使肌肉最有效地工作。较柔软的脊柱可减轻整体背痛，帮助您入睡并加强姿势。

在Nexoft Mobile的这款背部锻炼应用程序“健康脊椎和直姿势”中，我们为您提供了伸展运动，背部伸展运动，颈部伸展运动，stretching绳肌伸展运动，胸部伸展运动，手臂和腿部伸展运动，腰部和背部伸展运动上背部舒展。瑜伽可以增强核心肌肉。您可以找到健康脊椎的最佳锻炼方法，如何使用核心肌肉以及如何通过一些非常简单的动作就可以减轻疼痛。

伸展运动可以使您的腰部保持灵活。绳肌伸展运动可帮助您减少腿部和下背部的紧张感。这些颈部柔韧性锻炼可增强颈部肌肉，并帮助您保持更好的姿势。

您不需要去健身房，也不需要任何设备来进行这些练习。每天花几分钟，用您的体重做这些运动，以增强下背部，并在家里，工作中和您想要的任何地方纠正姿势！

所有的下背部和上背部伸展运动都是由专业教练设计的。无论男女老少，每个人都可以做这些最好的姿势校正器。我们为您提供高级和初学者的不同练习。您可以找到适合自己水平的最佳锻炼方法，并自定义锻炼程序。

借助培训师通过视频指导为您进行的这些快速，轻松，有效的体重锻炼，全身拉伸锻炼，柔韧性锻炼，动态拉伸全身所有肌肉。在伸展肌肉的同时燃烧卡路里并追踪燃烧的卡路里。每日提醒将使您保持锻炼的动力！

立即下载Nexoft Mobile提供的“健康脊椎和直姿势”健康生活方式最佳健身应用程序，并尝试进行最佳的下背部和上背部锻炼％100免费！