HIIT间歇训练

Caynax HIIT - burn body fat

Caynax HIIT - 高强度间歇训练

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高强度间歇训练（HIIT），也称为高强度间歇性的练习（HIIE）或冲刺间歇训练，间歇训练是一种增强型的形式，不太激烈的恢复期短激烈的无氧运动交替期间行使战略。 HIIT是一种形式的心血管锻炼。通常的HIIT会议可能会有所不同从9-20分钟。这些短期的，激烈的锻炼提供了提高运动能力和条件，改善糖代谢，提高脂肪燃烧。

HIIT会议由热身期的锻炼，其次是六到十重复高强度的锻炼，中等强度的锻炼分离，降温锻炼一段结束。应该做高强度的运动，在接近最大强度。介质的运动应该是50％左右的强度。重复的数量和长度都取决于行使。我们的目标是至少做六个周期，整个HIIT会议上至少15分钟，不超过二十。

有没有具体的公式HIIT。根据你的水平心血管发育，中等水平的强度可以作为，慢作为行走。

原来的协议设置2:1的比例恢复期间的工作，例如，努力冲刺30-40秒15-20秒慢跑或散步交替。

HIIT被认为是一个很好的方式，以最大限度地提高锻炼的时间是有限的。

由于运动强度，这类型的锻炼不适用于每个人。您应该咨询：

- 健康方面的医生，以确定是否有能力执行这样的演习

- 专业教练为您创建的锻炼计划。

您可以使用这个应用程序的锻炼，如：田畑法特莱克，壶，跳绳索，冥想，瑜伽和其他的健身锻炼，可以使用定时器。

主要特点：

- 增强的定时器

未来30天 - 锻炼时间表

- 锻炼提醒

- 股权变更日历天锻炼时间

- 选项来创建，删除和编辑锻炼锻炼​​列表

- 整整一个星期的锻炼计划

- 语音反馈 - 选项编辑口语文本（PRO） - 您可能需要额外的TTS软件，如IVONA文本到语音转换HQ TTS倒计时。

- 选择使用内置的蜂鸣声或设置任何声音蜂鸣声倒计时（PRO只）

- 倒计时：每一秒，每n次的第二，第一'N'秒，最后'N'秒，剩余的最后一个'N'秒（仅适用于PRO版本的一些选项）

- TTS /蜂鸣声信息试训阶段

- 倒带向后和向前（仅适用于PRO）

- 内置采样锻炼畑NA法特莱克。

二手权限：

- READ_PHONE_STATE - 用于检测传入的电话和暂停锻炼。广告网络使用设备的ID号（即散列使用SHA-1算法）来识别用户。

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - 手机启动后开始提醒服务。

- ACCESS_NETWORK_STATE，互联网 - 广告，崩溃报告。

- WRITE_EXTERNAL_STORAG​​E / READ_EXTERNAL_STORAG​​E - 备份/恢复锻炼列表。

- WAKE_LOCK - 确保锻炼工作，屏幕关闭时。