Illume: Put wisdom into action

您是否在播客、书籍或视频中消耗了大量的自我发展内容，并发现自己受到研究的启发，被轶事所感动，但在将其付诸实践以创造真正的改变的最后一个障碍时却失败了？

如果是这样，别担心——你并不孤单。

ILLUME：将智慧付诸行动

研究模型表明，学习一项新技能时，只有 10% 的学习来自阅读或观看视频等被动信息。 20% 是通过向社区中的其他人分享和学习而实现的，而大多数（70%）的学习来自于付诸行动。 

Illume 旨在通过互动课程、工具以及重要的实时社区支持，帮助您将世界领先的自我发展作者的建议付诸实践。 Illume 会支持您度过人生的高潮和低谷，并帮助您拥抱自己并成为您想成为的人。

首个课程推出，为幸福而行动

我们很高兴推出由全球慈善机构 Action for Happiness 的心理学主管 Vanessa King 创建的第一个应用程序课程，该慈善机构在全球拥有超过 700,000 名会员。

“如何变得更快乐、更有韧性”课程旨在通过植根于积极心理学和神经科学研究的科学课程，帮助您建立可持续的幸福和韧性。

独家“幸福行动”合作伙伴关系为您提供基于“幸福的十个关键”的互动式 28 节课程。学习经过科学验证的实践来增强您的幸福感，并利用您可以使用的 Illume 功能将其付诸实践：

- 互动工具

- 冥想

- 测验

- 每日日记

- 早晨和晚上的反思

您还将进行练习来帮助您提升情绪并继续练习，即使您在旅途中或时间紧迫。当你感到更快乐时，你就会更愿意接受新的经历、人和机会；您的工作更加投入，工作效率更高，对生活更加满意。

我们的主要特点：

🎓 专家指导课程：Vanessa King 的 28 节课程“如何变得更快乐、更有弹性”提供了情感健康和弹性的可行步骤。

🌟 每日现场早间课程：使用引导式冥想和反思工具开始新的一天，为平静而富有成效的一天定下基调。

🛠️ 60 多种互动工具：通过日记、减压技巧和引导冥想等工具减少焦虑、提高自尊并培养正念。

📝健康日记：每日提示、日记和反思可帮助您跟踪进度并与您的核心价值观保持一致。

🤝 社区联系：在 Illume 社区中与其他人分享和成长

🎯 发现您的北极星：通过我们的价值观和目标设定工具，使您的行动与真正重要的事情保持一致。

🙋 每当您需要时，一对一辅导员文字聊天

💤 睡得更好：通过舒缓的冥想、睡眠故事和平静的练习进入安宁的睡眠。

💪 动起来：感觉良好的锻炼，包括初级到高级 HIIT 课程，让您的身心保持同步。

日常支持：

- 正确地开始和结束你的一天：通过指导性早晚日记反思你的想法和情绪，以养成持久的心理健康习惯。

- 每日工作日现场课程：每周日上午 8 点（英国时间）参加现场冥想和日记，平静而清晰地开始新的一天。

ILLUME 应用程序如何帮助您：

- 减少焦虑：旨在舒缓身心的引导式冥想、反思工具和减压技巧。

- 养成更好的习惯：实用工具可帮助您制定早晨例行公事并坚持新习惯。

- 促进联系：通过善意实验和给予快乐工具等练习来加强您的关系。

- 实现整体健康：通过一个易于使用的平台平衡您的精神、情感和身体健康。

条款和条件：https://illumeapps.com/terms-and-conditions/