学泰拳

泰拳，也被称为泰拳或泰拳，来自泰国，起源于20年代学习它一步一步，从家里。你会发现，不仅是身体，但对精神的好处。

你应该知道的拳击或踢拳的主要区别是，在泰拳允许使用膝和手肘。

为什么它是对健康有益？

- 泰拳不仅是实力的运动，如果没有速度，协调性，耐力和思维的敏捷。这些都是好处：

- 促进应力的消失。

- 体育锻炼释放内啡肽，这是荷尔蒙，帮助你更快乐，从而提高你的自尊和对自己有信心。

- 降低心血管疾病的风险，增加血流量，降低血压，并有助于改善呼吸系统。

- 这是一个非常完整的，高强度的运动，大约每节1000个卡路里，烧伤所以如果你想减肥，这是它的一个非常有效的方法。

- 定义你的身影。你的肌肉色调，加强并更加灵活。这有助于缓解肌肉疼痛，如背部和颈部。

- 你会发现，提高反应和平衡

泰拳常规

请按照以下步骤进行约一个小时的完整泰国程序。

- 它从一个温暖的跳绳（或绳索）。信不信由你，是燃烧大量的卡路里的锻炼;并在几分钟内你会在调来实践泰国。

- 我们将继续与几轮的影子的。照镜子你所有的动作和perfecciónalos。请确保你把那脚好，或者你的头总是很好地覆盖。小的权重，以强化肌肉陪同。

- 热以及关节。手腕，肩膀和肘部正在遭受最。

- 将确保你抢你的手腕很好的乐队，但没有切断循环。此外，手套，手套，护腿，脚链，颊，外壳和头盔是拳击设备的关键部分。

- 要在家里单独或与合作伙伴的工作，你也可以成为一个麻袋，PAOS，梨，大衣和手套。

- 执行工程和闪避拳;当你感觉舒服些，你开始引入的陪练。

- 学习技术和握持预测。进入钉扣技术。

- 做圆周运动的练习，学习如何打低，中，高一脚。另外，前踢。

- 一旦训练完成，做俯卧撑，腹部和腰部区域，加强胃和手臂一些伸展运动，因为他们是谁受害最深的人。

请记住，练习泰国sportingly和没有暴力的，因为它是一个非常有害的运动。

有什么不同的武术之间的区别：

- 拳击：只允许使用手

- 跆拳道：使用手和脚被允许

- 泰拳：被允许使用手，脚，肘和膝。

如果您还没有动画，这是你的时刻。请记住，泰国没有性别或年龄限制。它需要一个非常小的投资，可以在任何地方练习。你在等什么？