Mediterranean diet recipes

2023 年的最佳饮食是有科学依据的地中海饮食。大量研究发现，地中海饮食是最健康的饮食，因为它可以降低患糖尿病、高胆固醇、痴呆、记忆力减退、抑郁症和乳腺癌的风险。这种减肥饮食更像是一种饮食方式，而不是限制饮食，它也与强健的骨骼、健康的心脏和更长的寿命有关。来自阳光明媚的地中海的膳食代表了营养学家所说的健康饮食，实际上是最好的植物性饮食。

我们的地中海饮食应用程序专注于简单的地中海饮食食谱，其中包括早餐地中海饮食食谱以及晚餐和午餐地中海饮食食谱。您可以通过将食谱添加到您可以随时访问的最喜爱的食谱列表来创建自己的地中海饮食计划。制定您自己的 2023 年最佳饮食计划并实现您的目标，无论您是在寻找减肥的最佳饮食还是寻求改善营养。

地中海饮食以简单的植物性烹饪为特色，每餐的大部分内容都集中在水果和蔬菜、全谷物、豆类和种子上，还有一些坚果和特级初榨橄榄油。糖和精制食品是为特殊场合保留的，因此我们的甜点食谱列表主要集中在无糖甜点上。

很少使用红肉，通常只用于给菜肴调味。鼓励食用富含 omega-3 脂肪酸的健康、油腻的鱼，而鸡蛋、奶制品和家禽的食用量比传统西方饮食要少得多。我们所有的晚餐食谱都严格遵循这些准则，其核心是健康食谱，专注于植物食谱和鱼类食谱。

免费下载我们的地中海食谱，因为这是 2023 年健康饮食的最佳饮食！

我们的应用程序提供：

» 完整的配料清单 - 配料表中列出的就是食谱中使用的 - 缺少配料没有什么棘手的事情！

» 分步说明——我们知道食谱有时会令人沮丧、复杂且耗时。考虑到这一点，我们尽量让事情尽可能简单，只需要尽可能多的步骤。

» 关于烹饪时间和份量的重要信息——计划您的时间和食物数量很重要，因此我们为您提供这些有价值的信息。

» 搜索我们的食谱数据库——按名称或配料，我们希望您总能找到您要找的东西。

» 最喜欢的食谱——所有这些食谱都是我们最喜欢的食谱，我们希望您能尽快列出您的食谱。

» 与您的朋友分享食谱——分享食谱就像分享爱，所以不要害羞！

» 无需互联网即可离线工作——您无需一直在线即可使用我们的应用程序，您只需下载它，剩下的就搞定了。

» 完全免费——所有食谱都已解锁，也就是免费使用，但我们确实添加了一些内容，希望不会打扰你——我们需要它们来定期更新我们的应用程序。

您的意见对我们非常重要，所以请随时写评论或给我们发电子邮件。