Stretching Exercise

伸展运动是强身健体的基本原则之一，有意识地拉长肌肉，以增加肌肉的柔韧性和高度，让关节自由活动。伸展运动可以降低受伤和肌肉酸痛的风险。伸展运动是任何运动的重要组成部分。

伸展运动应用程序是在家中开发身体灵活性的袖珍手部训练器，不需要任何额外的设备。

拉伸会增加流向肌肉的血液。流向肌肉的血液会带来营养，并清除肌肉组织中的废物副产品。如果您有任何肌肉受伤，改善血液循环有助于缩短恢复时间。

伸展运动和常规灵活性应用程序锻炼类别：

- 身体部位伸展

- 肌肉伸展

- 特殊拉伸

- 运动拉伸

- 高度拉伸

- 所有伸展运动

每日伸展灵活练习适合所有人群。伸展运动和常规 柔韧性训练会导致您的身体出现永久性的紧张感，包括高度伸展、能量损失、疲劳感以及肌肉和关节疼痛。