Stretching & Flexibility

Cải thiện sự linh hoạt, khả năng vận động và phạm vi chuyển động của bạn với các bài tập giãn cơ đơn giản hàng ngày mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Giãn cơ & Độ linh hoạt là người bạn đồng hành cá nhân của bạn để xây dựng thói quen giãn cơ hàng ngày nhất quán. Cho dù bạn là người mới bắt đầu, người đam mê thể dục, vận động viên hay chỉ đơn giản là muốn đưa việc giãn cơ vào thói quen hàng ngày, hãy làm theo các bài tập giãn cơ dễ dàng được thiết kế cho các vùng khác nhau của cơ thể.

Không cần phòng tập thể dục hay thiết bị đặc biệt. Hãy dành vài phút mỗi ngày để giãn cơ, vận động và biến việc luyện tập độ linh hoạt thành một phần thói quen của bạn.

TẠI SAO CẦN GIÃN CƠ HÀNG NGÀY?

Giãn cơ thường xuyên có thể giúp hỗ trợ sự linh hoạt và khả năng vận động đồng thời giữ cho cơ bắp của bạn hoạt động. Giãn cơ cũng có thể là một phần hữu ích của quá trình khởi động, giãn cơ và các hoạt động vận động hàng ngày của bạn.

Với Stretching & Flexibility, bạn có thể khám phá:

• Các bài tập giãn cơ hàng ngày

• Các bài tập giãn cơ toàn thân

• Các bài tập tăng cường độ dẻo dai

• Các bài tập giãn cơ dành cho người mới bắt đầu

• Các bài tập tăng cường khả năng vận động và phạm vi chuyển động

• Giãn cơ tại nhà không cần dụng cụ

• Giãn cơ theo từng bộ phận cơ thể

• Giãn cơ bắp

• Giãn cơ thể thao

• Các bài tập khởi động và giãn cơ sau khi tập

• Các bài tập tăng cường độ dẻo dai chuyên biệt

CÁC LOẠI BÀI TẬP GIÃN CƠ

GIÃN CƠ THEO TỪNG BỘ PHẬN CƠ THỂ

Tập ​​trung vào các vùng khác nhau trên cơ thể với các bài tập chuyên biệt cho cổ, vai, cánh tay, lưng, hông, chân và nhiều hơn nữa.

GIÃN CƠ TOÀN THÂN

Thực hiện một bài tập toàn thân hoàn chỉnh để tác động đến nhiều vùng trên cơ thể trong một buổi tập.

LUYỆN TẬP ĐỘ DAI DẺO

Thực hành các bài tập tăng cường độ dẻo dai được thiết kế để hỗ trợ chuyển động và phạm vi chuyển động tốt hơn theo thời gian.

GIÃN CƠ THỂ THAO

Thêm các bài tập giãn cơ vào chương trình tập luyện của bạn trước hoặc sau khi hoạt động thể chất.

GIÃN CƠ ĐẶC BIỆT

Khám phá các bài tập chuyên biệt cho các mục tiêu về độ linh hoạt và khả năng vận động khác nhau.

GIÃN CƠ HÀNG NGÀY TẠI NHÀ

Thực hành bài tập của bạn bất cứ khi nào phù hợp với thời gian trong ngày. Giãn cơ tại nhà, trong phòng, trước khi tập luyện hoặc như một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày.

Không cần thiết bị đắt tiền. Chỉ cần cơ thể và một chút không gian là đủ để bắt đầu.

DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU VÀ MỌI TRÌNH ĐỘ THỂ LỰC

Bạn mới bắt đầu giãn cơ? Hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản và xây dựng thói quen của bạn dần dần. Cho dù mục tiêu của bạn là cải thiện độ linh hoạt, khả năng vận động hay đơn giản là biến việc giãn cơ thành một thói quen thường xuyên, bạn đều có thể thực hành theo tốc độ của riêng mình.

BIẾN GIÃN CƠ THÀNH THÓI QUEN HÀNG NGÀY

Sự kiên trì rất quan trọng khi xây dựng một thói quen tập luyện. Hãy dành ra vài phút để giãn cơ mỗi ngày và biến việc luyện tập độ linh hoạt thành một phần thường xuyên trong lối sống của bạn.

Khám phá các bài tập giãn cơ cho các bộ phận cơ thể, nhóm cơ và mục tiêu thể lực khác nhau. Hãy xây dựng một thói quen phù hợp với bạn và duy trì vận động mỗi ngày.

Tải xuống ứng dụng Giãn cơ & Độ dẻo dai và bắt đầu thói quen giãn cơ hàng ngày của bạn ngay hôm nay.

Lưu ý: Tập luyện theo tốc độ của riêng bạn và ngừng bất kỳ bài tập nào gây đau hoặc khó chịu.