To Don't

自我注意：不要做这些事情。停止不良习惯的简单工具。

“不”与待办事项列表相反，它是一个“不待办事项”列表。创建一个列表，列出您想避免和不应该做的事情：

•周二不要吃甜点

•周一至周五晚不醒

•看新闻时不要哭

像这样的东西。

回答日常问题以跟踪您的进度。通过逐渐形成条纹来激发自己养成不良习惯。查看您的活动历史记录，以更好地了解您的行为。

并非所有的日子都是一样的。通过指定哪些问题出现在一周的哪几天来自定义您的一天。去度假吗？暂停您的问题，直到准备好继续。

“不做”是一个简单而直接的工具，可帮助您养成不良习惯，杜绝成瘾或仅仅改善生活。