ЗОЖ Спорт и Правильное питание

Für diejenigen, die sich um ihre Gesundheit und ihren Körper kümmern: gesunder Lebensstil, Sport, PP

Ein gesunder Lebensstil hat 7 Hauptpfeiler: körperliche Aktivität, ausgewogene Ernährung, Abwesenheit von schlechten Gewohnheiten, hygienische Pflege, guter Schlaf und Ruhe, Wellnessanwendungen und emotionale Stimmung. Befolgt man all diese Aspekte, verbessert sich die Lebensqualität und das Wohlbefinden deutlich.

Die Gesundheit der inneren Organe, das Aussehen, das Wohlbefinden und die Immunität hängen direkt davon ab, was wir essen. Zu einer gesunden Lebensweise gehört der Verzicht auf Aromen, Geschmacksverstärker, fetthaltige Lebensmittel, Farb- und Konservierungsstoffe oder zumindest deren Reduktion.

Mangelnde körperliche Aktivität führt zu einer Abnahme der Stoffwechselrate, zur Entwicklung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, kardiovaskulären und neurologischen Pathologien.

Wenn es bei Ihrer Arbeit nicht um Bewegung geht, versuchen Sie, die Aktivität selbst zu steigern. Es gilt als normal, mindestens 1 Stunde am Tag in Bewegung zu sein (das sind etwa 8000-10.000 Schritte). Wissenschaftler haben bewiesen, dass sich jede Minute Aktivität langfristig auf den Zustand des Körpers auswirkt – was bedeutet, dass selbst das Treppensteigen, anstatt einen Aufzug zu nehmen, Sie der Gesundheit bereits näher bringt.

Es wird allgemein akzeptiert, dass eine Gewohnheit innerhalb von 21 Tagen gebildet wird. Wenn Sie die oben genannten Regeln befolgen, können Sie eine Gewohnheit entwickeln, die Ihnen hilft, das Leben zu verlängern und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es ist sehr wichtig, die Grundlagen eines gesunden Lebensstils in einem Komplex zu beachten.Ein gesunder Lebensstil sollte keine Beschwerden verursachen, alle Handlungen sollen Freude machen. Entwickle nach und nach gute Gewohnheiten. Gewöhnen Sie sich zuerst an neues Essen, beginnen Sie dann morgens mit Übungen usw. Im Laufe der Zeit werden Sie sich besser und ruhiger fühlen und in der Lage sein, Ziele zu erreichen, die zuvor unerreichbar schienen.