ЗОЖ Спорт и Правильное питание

Sağlıklı bir yaşam tarzının 7 ana “direği” vardır: fiziksel aktivite, dengeli beslenme, kötü alışkanlıkların olmaması, hijyenik bakım, iyi uyku ve dinlenme, sağlıklı yaşam prosedürleri ve duygusal ruh hali. Tüm bu yönleri takip ederseniz, yaşam kalitesi ve esenlik önemli ölçüde iyileşir.

İç organların sağlığı, görünümü, esenliği ve bağışıklığı doğrudan ne yediğimize bağlıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı, aromaların, lezzet arttırıcıların, yağlı yiyeceklerin, boyaların ve koruyucuların ortadan kaldırılmasını veya en azından bunların azaltılmasını içerir.

Fiziksel aktivite eksikliği metabolik hızda azalmaya, kas-iskelet sistemi hastalıklarının gelişmesine, kardiyovasküler ve nörolojik patolojilere yol açar.

Çalışmanız hareketle ilgili değilse, aktiviteyi kendiniz artırmaya çalışın. Günde en az 1 saat hareket halinde olmak normal kabul edilir (bu yaklaşık 8000-10.000 adımdır). Bilim adamları, aktivitenin her dakikasının uzun vadede vücudun durumunu etkilediğini kanıtladılar - bu, asansöre binmek yerine merdiven çıkmanın bile sizi sağlığa daha da yaklaştırdığı anlamına geliyor.

Genellikle 21 gün içinde bir alışkanlığın oluştuğu kabul edilir. Yukarıdaki kurallara uyarak, yaşamı uzatmanıza ve yaşlanma sürecini yavaşlatmanıza yardımcı olacak bir alışkanlık oluşturabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini bir kompleks içinde gözlemlemek çok önemlidir.Sağlıklı bir yaşam tarzı rahatsızlığa neden olmamalı, tüm eylemler bir zevk olmalıdır. Yavaş yavaş iyi alışkanlıklar geliştirin. Önce yeni yiyeceklere alışın, ardından sabahları egzersiz yapmaya başlayın vb. Zamanla, daha iyi ve daha sakin hissetmeye başlayacak ve daha önce ulaşılamaz görünen hedeflere ulaşabileceksiniz.