ЗОЖ Спорт и Правильное питание

Zdrowy styl życia ma 7 głównych „filarów”: aktywność fizyczna, zbilansowane odżywianie, brak złych nawyków, higiena, dobry sen i odpoczynek, zabiegi wellness i nastrój emocjonalny. Jeśli zastosujesz się do wszystkich tych aspektów, jakość życia i samopoczucie ulegną znacznej poprawie.

Zdrowie narządów wewnętrznych, wygląd, samopoczucie i odporność zależą bezpośrednio od tego, co jemy. Zdrowy styl życia to eliminacja aromatów, wzmacniaczy smaku, tłustych potraw, barwników i konserwantów, a przynajmniej ich redukcja.

Brak aktywności fizycznej prowadzi do zmniejszenia tempa metabolizmu, rozwoju chorób układu mięśniowo-szkieletowego, patologii sercowo-naczyniowych i neurologicznych.

Jeśli twoja praca nie dotyczy ruchu, spróbuj sam zwiększyć aktywność. Za normalne uważa się bycie w ruchu przez co najmniej 1 godzinę dziennie (jest to około 8000-10 000 kroków). Naukowcy udowodnili, że każda minuta aktywności wpływa na stan organizmu w dłuższej perspektywie – co oznacza, że ​​już samo wchodzenie po schodach, a nie jazdę windą, już przybliża nas do zdrowia.

Ogólnie przyjmuje się, że nawyk powstaje w ciągu 21 dni. Przestrzegając powyższych zasad, możesz wyrobić sobie nawyk, który pomoże Ci przedłużyć życie i spowolnić proces starzenia. Bardzo ważne jest przestrzeganie podstaw zdrowego stylu życia w kompleksie.Zdrowy styl życia nie powinien powodować dyskomfortu, wszystkie działania powinny sprawiać radość. Stopniowo rozwijaj dobre nawyki. Najpierw przyzwyczaj się do nowego jedzenia, a następnie zacznij rano ćwiczyć itp. Z biegiem czasu zaczniesz czuć się lepiej i spokojniej oraz będziesz w stanie osiągać cele, które wcześniej wydawały się nieosiągalne.