◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

∨ Willst du einen tiefen Schlaf? Entspannender Klang führt zu angenehmem Schlaf.

[Relax Sound Features]

■ Tiefschlafeffekt

■ Behandlung von Schlaflosigkeit

Helfen Stress abzubauen ■

■ Helfen Sie bei der Optimierung der Bedingung

Entspannung ■ hilft gegen Ermüdung

■ Ton zum Entspannen

■ Klingt beruhigend

[So erhöhen Sie die Schlafqualität]

1. Das Bett ist nur für den Schlaf gedacht. Wenn Sie also während des Schlafens auf dem Bett liegen, ein Drama beobachten oder ein Spiel spielen, kann Ihr Gehirn nicht erkennen, dass es Zeit ist zu schlafen, wenn Sie im Bett liegen. Es ist ein sehr wichtiger Teil, wie viel Zeit es braucht, um jede Nacht nach dem Schlafen einzuschlafen. Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren können, um sich mit dem Bett zum Schlafen zu verbinden, können Sie jede Nacht problemlos schlafen.

2. Machen Sie ein Nickerchen - sehr kurz - fast alle haben nachmittags Müdigkeit. So viele Menschen suchen in einem nahe gelegenen Café nach einer Tasse Kaffee, um Müdigkeit und Müdigkeit zu entgehen. Ich habe im vorigen Artikel erwähnt, dass Kaffee tatsächlich zur Produktivität beiträgt, aber das bedeutet nicht, dass Kaffee den Schlaf ersetzen kann. Stattdessen täuschen Sie einfach Ihr Gehirn, damit Sie sich nicht müde fühlen, indem Sie die Wirkung von Adenosin blockieren.

Ein kurzes Nickerchen kann den Platz einer Tasse Kaffee oder eines süßen Snacks einnehmen. Wenn Sie nachmittags müde sind, versuchen Sie, für ein oder zwei Minuten einen Timer einzustellen, das Licht auszuschalten und kurz zu schlafen. Ein Nickerchen über 30 Minuten kann jedoch dazu führen, dass Sie sich müder fühlen als zuvor. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie sich ein Nickerchen machen.

Am besten nehmen Sie einen kurzen Schlaf von weniger als 20 Minuten oder 90 Minuten Schlaf pro Tag, um einen einzigen REM-Schlaf zu erleben, um sich ein Nickerchen zu machen. Es mag wie eine Kleinigkeit erscheinen, aber ein Nickerchen kann mehr als nur ein paar Tassen Kaffee leisten, was die Produktivität und Kreativität erhöht.

3. Koffein zu einem späten Zeitpunkt aufbewahren - Wir haben vorab etwas über Kaffee gesprochen, aber das bedeutet nicht, dass Koffein unbrauchbar ist. Eine Tasse Kaffee ist bei Bedarf auch sehr effektiv. Wenn Sie jedoch nicht richtig trinken, kann Kaffee die Produktivität beeinträchtigen und Sie schläfrig machen.

Koffein wirkt für jeden anders. Wenn Sie stark von Koffein beeinflusst werden, sollten Sie es in den späten Stunden so weit wie möglich fernhalten. Wenn Sie nicht von Koffein betroffen sind, ist das Essen in der Nacht kein Problem. Nachts zu schlafen ist aus langfristiger Sicht sehr wichtig.

4. Regelmäßig - Es dauert Zeit, bis das Gehirn in eine bestimmte Richtung denkt. Wenn Sie weiterhin abends andere Zeitpläne haben oder zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen, kann Ihr Gehirn bestimmte Zeitpläne nicht festlegen. Ich habe nicht den Rhythmus eines zuverlässigen Körpers.

Wenn nicht genau, schlafen Sie jeden Tag zu einer ähnlichen Zeit und versuchen Sie, das Bett nur zum Schlafen in der Nacht zu verwenden (Sie sollten an einem anderen Ort ein Nickerchen machen!). Es hilft Ihnen zu erkennen, wie Ihr Körper jede Nacht zur gleichen Zeit einschlafen kann.

5. Komfort in der Nacht - Neben der Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans hilft das Erstellen einer Gewohnheit, die jede Nacht komfortabel sein kann, dem Gehirn, sich zu entspannen. Das ist die Angewohnheit, in warmem Wasser zu duschen oder ein Buch zu lesen, während Sie bei schwachem Licht Musik hören. Alles, was Sie in entspanntem Zustand genießen können, ist gut.

[Menü Einführung]

▶ Berühren Sie und spielen Sie die Tastenwiedergabe

    Sie können Ihr gewünschtes Märchen mit einer Berührung hören.

▶ Elektrisches Spiel 1 Zeitspiel

    Mit dieser Funktion wird die gewünschte Animation einmal von der aktuellen Position nach unten abgespielt.

▶ Vollautomatische Wiedergabe

    Es ist eine Funktion, die endlos von der aktuellen Position der gewünschten Animation abgespielt wird.

▶ Timerfunktion

    Diese Funktion schließt die App automatisch zum angegebenen Zeitpunkt, indem die Endzeit der App ausgewählt wird.