◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

∨想要深度睡眠？放鬆的聲音帶來舒適的睡眠。

[放鬆聲音功能]

■深度睡眠效果

■失眠治療

幫助緩解壓力■

■幫助優化條件

放鬆■，有助於緩解疲勞

■聲音有助於放鬆

■聽起來很平靜

[如何提高睡眠質量]

1.僅只是睡覺的床 - 是在睡眠時間看電視，如果比賽能夠認識到你的大腦稱為時間側躺在床上，取睡眠的躺在床上。“這是每晚睡覺後入睡需要多長時間的一個非常重要的部分。如果你能訓練你的大腦連接床睡覺，你每晚都可以輕鬆入睡。

午睡 - 很短 - 幾乎每個人都在下午感到疲倦。很多人都在附近的咖啡館裡尋找一杯咖啡來逃避疲倦和疲憊。我在上一篇文章中已經提到，咖啡實際上有助於提高生產力，但這並不意味著咖啡可以取代睡眠。相反，你只是在欺騙你的大腦，這樣你就不會因為阻止腺苷的作用而感到疲倦。

短暫的午睡可以取代一杯咖啡或甜點。當你在下午感到疲倦時，嘗試設置一兩分鐘的定時器並關燈並進行短暫的睡眠。但是，30分鐘以上的小睡會讓你感覺比以前更疲憊，所以在小睡時要小心。

最好每天睡眠不足20分鐘，或每天睡眠90分鐘，以體驗單次REM睡眠，形成午睡習慣。這似乎是一件微不足道的事情，但午睡可以做的不僅僅是幾杯咖啡，有助於提高生產力和創造力。

3.咖啡因遲到了 - 我們提前談了一點咖啡，但這並不意味著咖啡因沒用。需要時，一杯咖啡也非常有效。但是，如果你不適當飲用，咖啡會損害生產力並讓你昏昏欲睡。

咖啡因適用於所有人。如果你受咖啡因的影響很大，你應該在晚些時候盡可能遠離他。事實上，如果你不受咖啡因的影響，晚上吃很少都不是問題。從長遠來看，晚上睡覺非常重要。

4.定期 - 讓你的大腦在某個方向思考需要時間。如果你每天晚上繼續有不同的時間表或在不同的時間上床，你的大腦將無法形成某些時間表。我沒有可靠身體的節奏。

如果不完全正確，請嘗試每天在相似的時間睡覺，並嘗試只在晚上睡覺（你應該在別處睡覺！）。它會幫助你識別你的身體每晚在同一時間入睡。

5.有舒適的夜晚 - 這增加了保持規律的作息時間，使一個習慣，可以舒適地每天晚上幫助準備大腦休息。這是習慣在低溫下聽音樂的同時在溫水中洗澡或讀書。在輕鬆的狀態下你可以享受的任何東西都是好的。

[菜單介紹]

▶觸摸並播放按鈕播放

    您只需輕輕一按，即可聆聽所需的童話故事。

▶電動玩1次遊戲

    它是一個從當前位置到底部一次播放所需動畫的功能。

▶全自動重播

    這是一個從所需動畫的當前位置無休止地播放的功能。

▶定時器功能

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