자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

Der Schlaf induziert Helfer mit guter Atmung, Schlaflosigkeit 478. Hilfe, die Angst und schlaflose Nächte, wie ich die lange hoffen.

Atmen Sie das Projekt wurde zunächst mit meinen eigenen Projekten, nur den Zusammenbruch des Körpers Rhythmus durch gute Atmung aufholen geplant. X atmen atmen vor dem Zubettgehen die erste Arbeit des Projekts ist. Viele Menschen leiden mothayeo nicht einen Rückkampf mit Angst und Schlaflosigkeit schlafen. Aber ich habe nicht versucht, viele Menschen anwendbar ist, in der Tat, die klinischen Effekte durch die geringe Einzel wurden mit der App gefertigt.

Nach der Verwendung hat die App tatsächlich diese Wirkung oder, wenn Sie Anmerkungen zu Verbesserungen jederzeit haben, können Sie uns über die App-Bewertungen oder per E-Mail ([email protected]) reflektiert hören.

4-7-8 Atmung ist in einer Minute geschlafen?

Dr. Andrew Weil behauptet, dass die Autorität der University of Arizona medizinischen Bereich ersetzt Schlaflosigkeit als „4-7-8 Atmung überwinden. Hier ist, wie:

1. pulrimyeo Teil der ersten Male, sie trinken 4 Sekunden durch die Nase zu atmen.

2. geht bis sieben Sekunden der Atem.

3. Wenn Sie das sind, das Boot ziehen dann spucken Atem in den Mund 8 Sekunden.

4. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.

Diese Atemtechnik ist durch mehr Sauerstoff liefert, um die Lungen des Parasympathikus bekannt stabilisieren Schlaf zu unterstützen.