Calm Harm – manage self-harm

Der Drang zur Selbstverletzung ist wie eine Welle. Es fühlt sich am stärksten an, wenn Sie anfangen, es tun zu wollen.

Schließen Sie sich über 2 Millionen Benutzern an und lernen Sie, mit der kostenlosen Calm Harm-App auf der Welle zu reiten, indem Sie Aktivitäten aus diesen Kategorien auswählen: Komfort, Ablenkung, Sich ausdrücken, Loslassen und Zufällig.

Es gibt auch eine Atemtechnik, die hilft, achtsam zu sein und im Moment zu bleiben, schwierige Emotionen zu regulieren und Spannungen abzubauen.

Wenn Sie auf der Welle reiten, wird der Drang, sich selbst zu verletzen, verblassen.

Calm Harm ist eine preisgekrönte App, die von der klinischen Psychologin Dr. Nihara Krause in Zusammenarbeit mit jungen Menschen für die Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit von Teenagern entwickelt wurde und Prinzipien der evidenzbasierten dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) anwendet. Es ist nach NHS-Standards gebaut und von ORCHA genehmigt.

Calm Harm bietet einige unmittelbare Techniken, um den Kreislauf von Selbstverletzungsverhalten zu durchbrechen und zugrunde liegende Triggerfaktoren zu untersuchen; ein „Sicherheitsnetz“ aus hilfreichen Gedanken, Verhaltensweisen und Zugang zu unterstützenden Menschen aufbauen; und bietet die Möglichkeit, Tagebuch zu führen und sich selbst zu reflektieren. Es bietet auch Wegweiser, um zu helfen.

Die Calm Harm-App ist privat, anonym und sicher.

Bitte beachten Sie, dass die Calm Harm App kein Ersatz für die Beurteilung und individuelle Behandlung durch einen Gesundheits-/Psychiater ist.

Bitte beachten Sie auch, dass, wenn Sie sowohl Ihren Passcode als auch Ihre Sicherheitsantwort vergessen, diese nicht zurückgesetzt werden können, da wir keine Benutzerkonten erstellen. Sie müssen die App neu installieren, wobei alle vorherigen Daten verloren gehen.

Calm Harm hat einen neuen Look erhalten und auf den neuesten Stand der Technik gebracht. Wir haben den Benutzern zugehört und die Funktionalität der App verbessert, indem wir die Möglichkeit hinzugefügt haben, jederzeit Tagebucheinträge vorzunehmen, und die Option, mehrere Gründe für Ihren Drang zur Selbstverletzung nach Abschluss einer Aktivität auszuwählen. Wir haben auch die Auswahl an Aktivitäten basierend auf Benutzervorschlägen aktualisiert und erweitert.

Was gibt es sonst Neues?

• Benutzer können Aktivitäten zu einer „Favoriten“-Liste hinzufügen.

• Die Maskottchen werden jetzt durch Animationen in der gesamten App aufgewertet.

• Wählen Sie aus einer größeren Auswahl an Farbschemata.

• Einfacherer Zugriff auf sofortige Hilfe über die Atmungsaktivität, sowohl während des Onboardings als auch in der Fußzeile der App selbst.

• Wir haben die Option zum Festlegen eines Passcodes für den Zugriff auf die gesamte App entfernt. Stattdessen kann der Abschnitt zur Selbstüberwachung jetzt durch einen Passcode geschützt oder über die Gesichtserkennung / Touch ID aufgerufen werden.

• Touren, die die wichtigsten Funktionen der App erklären.

Was bleibt gleich?

• Die App wurde von einem beratenden klinischen Psychologen in Zusammenarbeit mit jungen Menschen klinisch entwickelt.

• Optionaler Passcode-Schutz (allerdings jetzt nur für den Selbstüberwachungsbereich).

• Benutzer wählen 5-minütige oder 15-minütige Aktivitäten (aus den gleichen Kategorien wie zuvor), die von einem Timer heruntergezählt werden und auf den Prinzipien einer Behandlungstechnik namens Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) basieren.

• Benutzer können weiterhin Erfahrungen im Protokollbereich (jetzt „Meine Aufzeichnungen“ genannt) aufzeichnen und Informationen wie die wöchentliche durchschnittliche Drangstärke, die häufigsten Dränge und die aktivste Tageszeit anzeigen.

• Die App ist völlig kostenlos, es sind keine In-App-Käufe erforderlich.

• Benutzern werden Wegweiser für weitere Hilfe angezeigt.

• Unsere Verpflichtung zum Datenschutz und zur Anonymität der Benutzer.

• Kein Daten- oder WLAN-Zugriff erforderlich, um die App zu verwenden.

• Nach den Standards des UK National Health Service gebaut und von ORCHA genehmigt.

• Benutzer können ihre Erfahrung weiterhin personalisieren.

• Die Option, Trigger-Aktivitäten auszublenden.