자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

خواب آور یاور با تنفس خوب، بی خوابی 478. کمک به اضطراب و بی خوابی شبانه به عنوان من امیدوارم کسانی که طولانی.

تنفس پروژه در ابتدا برنامه ریزی شده بود به سازگاری با پروژه های خود من، فقط از فروپاشی ریتم بدن را از طریق تنفس خوب است. X تنفس تنفس قبل از خواب، اولین اثر از این پروژه است. بسیاری از مردم رنج می برند mothayeo مسابقه برگشت با اضطراب و بی خوابی از خواب نیست. اما من سعی نکردم قابل اجرا به بسیاری از مردم است، در واقع، اثرات بالینی از طریق فردی کم شده است با نرم افزار گردد.

پس از استفاده از این برنامه در واقع دارای اثر که یا، اگر شما هر گونه نظر در مورد بهبود در هر زمان، لطفا با ما تماس بگیرید از طریق بررسی برنامه و یا ایمیل ([email protected]) نشان دهنده گوش دادن.

4-7-8 تنفس در خواب در یک دقیقه است؟

دکتر اندرو ویل ادعا می کند که جایگزین اقتدار دانشگاه آریزونا زمینه پزشکی می تواند بی خوابی به عنوان "4-7-8 تنفس غلبه بر. در اینجا نحوه:

1. pulrimyeo بخشی از بار اول آنها نوشیدنی چهار ثانیه تنفس از طریق بینی.

2. می رود به هفت ثانیه نفس.

3. اگر شما به گفت به جلو و قایق و سپس تف نفس در دهان 8 ثانیه صورت گرفت.

4. این سه بار تکرار کنید.

این روش تنفس است با فراهم کردن اکسیژن بیشتری به ریه ها ایجاد ثبات در سیستم عصبی پاراسمپاتیک شناخته شده برای کمک به خواب.