Calisthenics (LOWER BODY EXERCISES)

Die Calisthenics (griechisch: καλός, kalos „schön“, „gut“ und σθένος, sthenos „Kraft“) bzw. Kalisthenie sind eine Form des körperlichen Trainings, das eine Reihe von einfachen, oft rhythmischen Bewegungen beinhaltet und für die nur das eigene Körpergewicht genutzt wird. Trainingsgeräte und Zubehör werden im Allgemeinen nicht benötigt.

Gebräuchliche Übungen[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]

Klimmzug im Obergriff oder im Ristgriff – Pull Ups

Klimmzug im Untergriff oder im Kammgriff – Chin Ups

Liegestütze – Push Ups

Barrenstütz – Dips

Kniebeuge – Squats

Ausfallschritte – Lunges

Russische Klimmzüge – Muscle-Ups

Hangwaage – Front Lever

Hangwaage Rückwärts – Back Lever

Stützwaage – Planche

Wadenheben – Calf Raises

Beinheben – Leg Raises

Bauchpressen – Crunches

Rumpfaufrichten – Sit Ups