CBT Tools for Healthy Living

Stimmungsprotokoll und Analyse, CBT-Tagebuch, gesunde Ziele und mehr!

Fühlen Sie sich hoffnungsvoll, Ihr Leben zu verändern! Erfahren Sie mehr über die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die sich in der psychologischen Forschung als wirksam bei der Veränderung von Emotionen / Stimmung und Verhalten erwiesen haben.

Diese App bietet Bildung für einen informierten Verbraucher von psychiatrischen Diensten und enthält Ressourcen, die in Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachpersonal verwendet werden können.

In dieser App enthaltene CBT-Tools

1) kognitives Tagebuch

• Schrittweise Bewertung eines Ereignisses, das zu Problemen geführt hat

• um bei der kognitiven Umstrukturierung zu helfen

2) Tagebuch inspirieren

• eine einfache Tagebuchmethode

• um Bestätigungen abzugeben und positive Ereignisse aufzuzeichnen

3) Tests

• um Ihnen zu helfen, mehr über sich selbst zu lernen

• Test der kognitiven Stile, Bewertung Ihres Glücks und mehr

4) Protokoll für gesunde Aktivitäten

• Verfolgen Sie die täglichen Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen vorzunehmen

5) Stimmungsprotokoll

• Zeichnen Sie Ihre Stimmungen den ganzen Tag über auf

• Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an

• Grafiken, um Ihre Stimmung zu verfolgen

6) Punkteprotokoll

• mit ermutigenden Botschaften

• verfolgt den Fortschritt und motiviert

• Sammeln Sie Punkte, um Display-Anzeigen jeweils für eine Woche zu entfernen

7) Tägliche Ziele

• um Ihre gesunden Aktivitäten zu planen

• Behandlungsplanung mit dem Therapeuten

8) Links

• zu Entspannungs- und Unterstützungsaudios auf der Excel At Life-Website

Über kognitive Verhaltenstherapie

CBT-Tools für ein gesundes Leben von Excel At Life zeigt Ihnen, wie Sie die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in einem einfachen Format anwenden. Die in dieser App bereitgestellten Tools stammen aus der CBT-Forschungsbasis und wurden von einem Psychologen mit über 30 Jahren klinischer Erfahrung zu einem benutzerfreundlichen Format entwickelt.

Lernen Sie die CBT-Methoden kennen, die sich in jahrzehntelanger psychologischer Forschung als wirksam erwiesen haben, um Ihre Emotionen / Stimmungen und Ihr Verhalten zu ändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Bezug auf Beziehungen, Karriere und körperliche Gesundheit beitragen.

Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe bei kleineren Problemen oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten verwendet werden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten zu Ihrer Situation passt. Mit der Funktion "Tägliche Ziele" können Sie Ihren Plan und abgeschlossene Aktivitäten aufzeichnen.

Weitere Funktionen

• Alle auf Ihrem Gerät gespeicherten persönlichen Daten.

• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), um sie an das Ihnen vertraute System anzupassen, fügen Sie für jede Überzeugung Ihre eigenen herausfordernden Aussagen hinzu, fügen Sie Stimmungen / Emotionen hinzu und fügen Sie gesunde Aktivitäten hinzu, um sie zu verfolgen

• Passwortschutz (optional)

• Tägliche Erinnerung (optional)

• Beispiele, Tutorial, Artikel

• E-Mail-Einträge und Testergebnisse - nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit

• Entfernen Sie Anzeigen, indem Sie Punkte sammeln oder kurze Anzeigenvideos ansehen.