CBT Tools for Healthy Living

Log dan analisis mood, buku harian CBT, matlamat sihat & banyak lagi!

Rasa berharap dapat mengubah hidup anda! Ketahui mengenai kaedah terapi kognitif-tingkah laku (CBT) yang ditunjukkan dalam penyelidikan psikologi agar berkesan dalam mengubah emosi / mood dan tingkah laku.

Aplikasi ini menyediakan pendidikan untuk menjadi pengguna maklumat mengenai kesihatan kesihatan mental dan mengandungi sumber untuk digunakan bekerjasama dengan profesional kesihatan.

Alat CBT disertakan dalam aplikasi ini

1) Diari Kognitif

• langkah demi langkah penilaian peristiwa yang menyebabkan kesusahan

• untuk membantu penyusunan semula kognitif

2) Diari Inspirasi

• kaedah buku harian yang mudah

• untuk memberikan penegasan dan merakam peristiwa positif

3) Ujian

• untuk membantu anda belajar mengenai diri anda

• Ujian Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda dan banyak lagi

4) Log Aktiviti Sihat

• mengesan aktiviti harian untuk memotivasi dan membuat penambahbaikan

5) Log Mood

• rakam mood anda sepanjang hari

• ciri analisis mood: menunjukkan penilaian mood rata-rata anda untuk tindakan atau peristiwa yang berbeza

• grafik untuk mengesan mood anda

6) Log Mata

• dengan mesej yang menggalakkan

• mengesan kemajuan dan memberi motivasi

• memperoleh mata untuk membuang iklan bergambar selama seminggu pada satu masa

7) Matlamat Harian

• merancang aktiviti sihat anda

• perancangan rawatan dengan ahli terapi

8) Pautan

• untuk audio relaksasi dan bantuan di laman web Excel At Life

Mengenai terapi kognitif-tingkah laku

Alat CBT untuk Hidup Sihat oleh Excel At Life mengajar anda bagaimana menggunakan kaedah terapi kognitif-tingkah laku (CBT) dalam format yang mudah. Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari pangkalan penyelidikan CBT dan dikembangkan menjadi format yang mesra pengguna oleh psikologi dengan pengalaman klinikal lebih dari 30 tahun.

Pelajari kaedah CBT yang ditunjukkan oleh penyelidikan psikologi selama beberapa dekad agar berkesan untuk mengubah emosi / mood dan tingkah laku anda yang menyumbang kepada kemurungan, kegelisahan dan tekanan, serta masalah dalam hubungan, kerjaya dan kesihatan fizikal.

Kaedah CBT ini dapat digunakan sebagai pertolongan diri untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerjasama dengan ahli terapi anda untuk mengembangkan rancangan rawatan yang paling sesuai dengan keadaan anda. Ciri Sasaran Harian boleh digunakan untuk merakam rancangan dan aktiviti yang telah anda selesaikan.

Ciri lain

• Semua data peribadi yang disimpan di dalam peranti anda.

• Boleh disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (kepercayaan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian untuk mematuhi sistem yang anda kenal, tambahkan pernyataan yang mencabar anda sendiri untuk setiap kepercayaan, tambahkan mood / emosi, tambahkan aktiviti sihat untuk dijejaki

• Perlindungan kata laluan (pilihan)

• Peringatan harian (pilihan)

• Contoh, tutorial, artikel

• Entri e-mel dan hasil ujian - berguna untuk kerjasama terapeutik

• Keluarkan iklan dengan memperoleh mata atau menonton video iklan pendek.