CBT Tools for Healthy Living

Registro y análisis del estado de ánimo, diario CBT, metas saludables y más.

¡Siéntete esperanzado de cambiar tu vida! Conozca los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) que, según las investigaciones psicológicas, son eficaces para cambiar las emociones, el estado de ánimo y el comportamiento.

Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de los servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud.

Herramientas CBT incluidas en esta aplicación

1) Diario cognitivo

• evaluación paso a paso de un evento que causó angustia

• para ayudar con la reestructuración cognitiva

2) Diario Inspire

• un método de diario simple

• para proporcionar afirmaciones y registrar eventos positivos

3) Pruebas

• para ayudarte a aprender sobre ti mismo

• Prueba de estilos cognitivos, evaluación de tu felicidad y más

4) Registro de actividades saludables

• realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras

5) Registro de estado de ánimo

• registra tu estado de ánimo a lo largo del día

• función de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones promedio del estado de ánimo para diferentes acciones o eventos

• gráficos para rastrear su estado de ánimo

6) Registro de puntos

• con mensajes alentadores

• rastrea el progreso y proporciona motivación

• ganar puntos para eliminar anuncios gráficos durante una semana a la vez

7) Objetivos diarios

• para planificar sus actividades saludables

• planificación del tratamiento con el terapeuta

8) Enlaces

• a audios de relajación y asistencia en el sitio web de Excel At Life

Acerca de la terapia cognitivo-conductual

CBT Tools for Healthy Living de Excel At Life le enseña cómo utilizar los métodos de terapia cognitivo-conductual (CBT) en un formato simple. Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de CBT y un psicólogo con más de 30 años de experiencia clínica las desarrolló en un formato fácil de usar.

Conozca los métodos de la TCC que, tras décadas de investigación psicológica, han demostrado ser eficaces para cambiar sus emociones / estados de ánimo y comportamientos que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.

Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o pueden usarse en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.

Otras funciones

• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.

• Totalmente personalizable: cambie los términos de CBT (creencias y definiciones) que se utilizan en el diario para que se ajusten al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento

• Protección por contraseña (opcional)

• Recordatorio diario (opcional)

• Ejemplos, tutoriales, artículos

• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útiles para la colaboración terapéutica

• Elimine los anuncios ganando puntos o viendo videos publicitarios cortos.