Workouts zuhause - ohne Geräte

Werde Fit Zuhause – Keine Geräte Erforderlich!

Die ultimative Heimtraining-App für Männer! Egal ob du ein Sixpack aufbauen, Fett verbrennen, Muskeln aufbauen oder stark und durchtrainiert werden möchtest – hier findest du alles, was du brauchst.

🏋️ Komplette Körperworkouts – Überall & Jederzeit

Trainiere zuhause ohne jegliche Ausrüstung. Unsere App bietet hunderte Eigengewichtsübungen für jeden Muskelbereich – perfekt für Ganzkörpertraining oder gezieltes Muskeltraining.

💪 Trainiere Gezielt Jede Muskelgruppe

🔥 Bauchmuskeltraining & Sixpack

Entwickle einen stahlharten Core mit unseren intensiven Bauchmuskel-Workouts. 28-Tage Sixpack-Challenge mit Crunches, Planks, Mountain Climbers, Beinheben und mehr.

💪 Brusttraining

Kraftvolle Brustmuskulatur aufbauen mit Push-ups, Liegestützen-Variationen, Dips, Kobra-Stretch und Diamond Push-ups – für eine breite, definierte Brust.

🦾 Armtraining

Starke Arme und Trizeps mit Trizeps-Dips, verschiedenen Liegestütz-Varianten, Arm-Crunches und intensiven Armübungen ohne Hanteln.

🦵 Beintraining

Kraftvolle Beine und Oberschenkel mit Kniebeugen, Ausfallschritten, Wall Sit, Wadenheben, Bulgarian Split Squats und Beinmuskelübungen.

🍑 Po & Gesäßtraining

Straffe Gesäßmuskeln mit Glute Bridge, Donkey Kicks, Plié Squats, Beinheben, Fire Hydrants und gezielten Po-Übungen.

🧘 Rückentraining

Stärke deinen Rücken mit Superman, Rückenstrecken, Reverse Snow Angels und Übungen für eine bessere Haltung.

🏃 Cardio & Fettverbrennung

Hochintensive HIIT-Workouts, Jumping Jacks, Burpees, High Knees und Cardio-Übungen zum Abnehmen und Kalorien verbrennen.

🧘 Aufwärmen & Dehnen

Vermeide Verletzungen mit dynamischen Aufwärmübungen und Stretching-Routinen für Flexibilität und Mobilität.

🎯 Für Jedes Fitnesslevel

Anfänger: Sanfter Einstieg ins Training

Fortgeschritten: Mittlere Intensität für mehr Kraft

Experte: Intensive Workouts für maximale Ergebnisse

🎥 HD Video-Anleitungen & Sprachführung

Jede Übung mit professionellen HD-Videos, klaren Sprachanweisungen und animierten Grafiken für perfekte Ausführung.

📆 Fortschritt Verfolgen & Ziele Erreichen

Unser Trainingskalender zeigt dir genau, welche Muskelgruppen du trainiert hast. Verfolge deine Trainingszeiten, verbrannte Kalorien und körperliche Veränderungen.

🎵 Motivierende Trainingsmusik

Energiegeladene Hintergrundmusik hält dich während des gesamten Workouts motiviert und fokussiert.

⏱️ Flexible Trainingsdauer

Wähle zwischen schnellen 5-Minuten-Workouts oder intensiven 30-Minuten-Sessions – perfekt für jeden Zeitplan.

Warum Du Diese App Lieben Wirst

✅ Keine Geräte oder Hanteln erforderlich

✅ Ganzkörper-Heimtraining für Männer

✅ Gezieltes Training jeder Muskelgruppe

✅ Sixpack & Abnehm-Challenge

✅ Muskelaufbau & Fettverbrennung

✅ Einfach zu bedienende Oberfläche

✅ Workouts von 5-30 Minuten

✅ Wissenschaftlich fundierte Übungen

✅ Personalisierte Trainingspläne

✅ Kein Fitnessstudio nötig

Starte Heute Deine Fitness-Transformation!

Lade die Heimtraining-App für Männer herunter und baue dein Sixpack zuhause auf mit effektiven, wissenschaftlich bewährten Eigengewichtsübungen. Perfekt für Muskelaufbau, Fettabbau und Ganzkörper-Fitness!