How to Be Mentally Strong

Geistig stark sein: Bleiben Sie entspannt. Möchten Sie in der Lage sein, mit Stärke und Anmut mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen? Geistig und emotional stark zu werden, geschieht nicht über Nacht. Wenn Sie sehen, dass jedes Curveball-Leben eine Chance ist, stärker zu werden, gewinnen Sie Weisheit und Klarheit, die Sie auf die Probe stellen können, wenn es wirklich schwierig wird.

Verstehe, was es bedeutet, emotional belastbar zu sein:

Emotional und mental stark oder belastbar zu sein, bedeutet, sich gut an Dinge wie Stress, Trauma, Widrigkeiten oder Tragödien anzupassen. Resilienz ist nichts, mit dem man geboren wird - es ist ein Prozess, den jeder lernen kann und der bei gewöhnlichen Menschen zu finden ist .

Emotional stark zu sein bedeutet nicht, dass Sie keine Schmerzen oder Leiden verspüren - Ausdauer wird oft gelernt, wenn Sie mit einer äußerst schmerzhaften Situation konfrontiert sind. Was es bedeutet, ist, dass Sie lernen, aus diesen Erfahrungen wieder aufzubauen oder "zurückzukommen".

Um Resilienz zu entwickeln, sollten Sie sich darauf konzentrieren, bestimmte Fähigkeiten zu entwickeln, z. B .: Pläne zu machen und sie auszuführen, Vertrauen und eine positive Sicht auf sich selbst zu entwickeln, zu lernen, mit starken Gefühlen und Impulsen umzugehen und zu lernen, effizient zu kommunizieren und Probleme zu lösen.

Erfahren Sie mehr über emotionale Regulation:

 Das Erlernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, ist ein weiterer wichtiger Aspekt, um emotional und mental stark zu werden. Sie können vielleicht nicht kontrollieren, was das Leben auf Sie auslöst, aber Sie haben immer die Wahl, wie Sie reagieren. Auch dies ist etwas, das nicht angeboren ist; Jeder kann lernen, produktiv mit seinen Gefühlen umzugehen.

Identifizieren Sie bestimmte Bereiche, die Sie ändern möchten:

Bevor Sie Ihre mentale und emotionale Stärke aufbauen können, müssen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Stärken und Herausforderungen durchführen, um zu bestimmen, was Sie ändern möchten. Stellen Sie so viele Ihrer Stärken und Herausforderungen auf, wie Sie sich vorstellen können. Wenn Sie Ihre Liste fertiggestellt haben, überlegen Sie, wie Sie aus jeder Ihrer Herausforderungen ein Ziel machen, auf das Sie hinarbeiten können.

Möglicherweise haben Sie auf Ihrer Liste Herausforderungen aufgeführt, bei denen Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Anforderungen durchzusetzen. Wenn Sie an diesem Problem arbeiten möchten, würden Sie sagen, dass Ihr Ziel darin besteht, selbstbewusster zu werden.

Erkenne deine Stärken an:

Sie sollten nicht nur Bereiche für Veränderungen identifizieren, sondern sich auch Zeit nehmen, um Ihre Stärken zu würdigen. Lesen Sie die Liste Ihrer Stärken durch und gratulieren Sie sich zu diesen positiven Eigenschaften. Wenn Sie ab und zu ein wenig auf den Rücken klopfen, können Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften konzentrieren und Ihre mentale und emotionale Stärke stärken.

Betrachten Sie Ihre bisherigen Erfahrungen:

Der Grund, warum Sie das Gefühl haben, dass Ihnen geistige oder emotionale Stärke fehlt, hängt möglicherweise mit etwas zusammen, das Ihnen in der Vergangenheit passiert ist. Unabhängig davon, ob dieses Ereignis erst vor wenigen Monaten stattgefunden hat oder als Sie noch sehr jung waren, kann es sich auf Ihre mentale und emotionale Stärke auswirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder, die missbraucht, vernachlässigt oder auf andere Weise gefährdet werden, mit größerer Wahrscheinlichkeit emotionale und mentale Probleme haben, die dazu führen können, dass sie Drogen missbrauchen oder Selbstmord versuchen.

Versuchen Sie festzustellen, ob negative Kindheitserfahrungen zu Ihren mentalen und emotionalen Zuständen beitragen können. Überlegen Sie, wie und warum sich diese Erfahrungen auf Sie ausgewirkt haben.

Möglicherweise müssen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Kindheitserfahrungen sprechen, um sie vollständig zu verstehen, mit ihnen umzugehen und fortzufahren.

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