How to Be Mentally Strong

Jak być silnym psychicznie: bądź zrelaksowany. Czy chciałbyś umieć radzić sobie z wzlotami i upadkami życia z siłą i łaską? Stawanie się silnym psychicznie i emocjonalnie nie dzieje się z dnia na dzień. Jeśli zaczniesz postrzegać każde życie rzucane przez krzywą jako szansę na przećwiczenie bycia silniejszym, zaczniesz gromadzić mądrość i jasność, które możesz poddać próbie, gdy sytuacja naprawdę stanie się trudna.

Zrozum, co to znaczy być odpornym emocjonalnie:

Bycie silnym emocjonalnie i psychicznie lub prężnym oznacza dobre przystosowanie się do stresu, traumy, przeciwności lub tragedii. Odporność nie jest czymś, z czym się rodzisz - jest to proces, którego każdy może się nauczyć i można go znaleźć u zwykłych ludzi .

Bycie silnym emocjonalnie nie oznacza, że ​​nie odczuwasz bólu ani cierpienia - odporności często uczy się, gdy stajesz w obliczu wyjątkowo bolesnej sytuacji. Oznacza to, że uczysz się odbudowywać lub „odbijać” od tych doświadczeń.

Aby rozwinąć odporność, będziesz chciał skoncentrować się na budowaniu określonych umiejętności, takich jak: tworzenie planów i ich realizacja, rozwijanie pewności siebie i pozytywnego spojrzenia na siebie, uczenie się radzenia sobie z silnymi uczuciami i impulsami oraz uczenie się skutecznego komunikowania się i rozwiązywania problemów.

Dowiedz się o regulacji emocjonalnej:

 Nauka zarządzania emocjami to kolejna ważna część stania się silnym emocjonalnie i psychicznie. Możesz nie być w stanie kontrolować tego, co życie na ciebie rzuca, ale zawsze masz wybór, jak zareagujesz. Ponownie jest to coś, co nie jest wrodzone; każdy może nauczyć się efektywnie zarządzać swoimi emocjami.

Zidentyfikuj określone obszary, które chcesz zmienić:

Zanim zbudujesz swoją siłę psychiczną i emocjonalną, musisz dokonać inwentaryzacji swoich mocnych stron i wyzwań, aby określić, co chcesz zmienić. Sporządź listę swoich mocnych stron i wyzwań, jakie możesz sobie wyobrazić. Po zakończeniu listy zastanów się, jak zmienić każde ze swoich wyzwań w cel, do którego możesz dążyć.

Na przykład mogłeś umieścić na swojej liście wyzwań, które mają trudności z potwierdzeniem swoich potrzeb. Jeśli chcesz popracować nad tym problemem, powiedz, że Twoim celem jest stać się bardziej asertywnym.

Uznaj swoje mocne strony:

Oprócz wskazania obszarów do zmiany powinieneś poświęcić trochę czasu na świętowanie swoich mocnych stron. Przeczytaj listę swoich mocnych stron i pogratuluj sobie tych pozytywnych cech. Od czasu do czasu poklepując się po plecach, będziesz w stanie skupić się na swoich pozytywnych cechach i wzmocnić swoją siłę psychiczną i emocjonalną.

Rozważ swoje wcześniejsze doświadczenia:

Powód, dla którego możesz czuć, że brakuje ci siły psychicznej lub emocjonalnej, może być związany z czymś, co przydarzyło Ci się w przeszłości. Niezależnie od tego, czy wydarzyło się to zaledwie kilka miesięcy temu, czy kiedy byłeś bardzo młody, może to wpływać na twoją siłę psychiczną i emocjonalną. Badania wykazały, że dzieci, które są molestowane, zaniedbywane lub w inny sposób zagrożone, częściej mają problemy emocjonalne i psychiczne, które mogą powodować nadużywanie narkotyków lub próby samobójcze.

Spróbuj ustalić, czy negatywne doświadczenia z dzieciństwa mogą przyczyniać się do twoich stanów psychicznych i emocjonalnych. Zastanów się, w jaki sposób i dlaczego te doświadczenia mogły wpłynąć na ciebie w taki sam sposób.

Być może będziesz musiał porozmawiać z terapeutą o swoich doświadczeniach z dzieciństwa, aby w pełni je zrozumieć, poradzić sobie z nimi i przejść dalej.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak być silniejszym psychicznie, zalecamy pobranie naszej aplikacji o tym, jak być silniejszym psychicznie!

W tej aplikacji znajdziesz wskazówki i porady, takie jak:

- Jak być silnym psychicznie

- Jak być silnym psychicznie i emocjonalnie

- Rzeczy, które robią silni umysłowo ludzie

- Rzeczy, których ludzie silni psychicznie unikają

- Nawyki silnych psychicznie ludzi