How to Be Mentally Strong

Hoe mentaal sterk te zijn: blijf ontspannen. Wil je met kracht en gratie kunnen omgaan met de ups en downs van het leven? Geestelijk en emotioneel sterk worden is niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt. Als je elke curvebal die het leven gooit kunt zien als een kans om sterker te oefenen, begin je wijsheid en duidelijkheid op te bouwen die je kunt testen als het echt moeilijk wordt.

Begrijp wat het betekent om emotioneel veerkrachtig te zijn:

Emotioneel en mentaal sterk of veerkrachtig zijn, betekent dat je je goed moet aanpassen aan dingen als stress, trauma, tegenspoed of tragedie. Veerkracht is niet iets waarmee je wordt geboren - het is een proces dat door iedereen kan worden geleerd en dat bij gewone mensen wordt gevonden .

Emotioneel sterk zijn betekent niet dat je geen pijn of lijden ervaart - veerkracht wordt vaak geleerd wanneer je wordt geconfronteerd met een extreem pijnlijke situatie. Wat het wel betekent, is dat je leert herbouwen of "terugkaatsen" van deze ervaringen.

Om veerkracht te ontwikkelen, wil je je concentreren op het bouwen van bepaalde vaardigheden, zoals: plannen maken en uitvoeren, vertrouwen ontwikkelen en een positieve kijk op jezelf, leren omgaan met sterke gevoelens en impulsen en leren communiceren en problemen efficiënt oplossen.

Meer informatie over emotionele regulatie:

 Leren omgaan met je emoties is een ander belangrijk onderdeel van emotioneel en mentaal sterk worden. Je kunt misschien niet bepalen wat het leven op je gooit, maar je hebt altijd een keuze over hoe je reageert. Nogmaals, dit is iets dat niet aangeboren is; iedereen kan leren zijn of haar emoties productief te beheren.

Bepaal specifieke gebieden die u wilt wijzigen:

Voordat je je mentale en emotionele kracht kunt opbouwen, moet je je sterke punten en uitdagingen inventariseren om te bepalen wat je wilt veranderen. Maak een lijst met zoveel sterke punten en uitdagingen als je maar kunt bedenken. Als je klaar bent met je lijst, zoek je uit hoe je elk van je uitdagingen kunt omzetten in een doel waar je naartoe kunt werken.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat u op uw lijst met uitdagingen heeft opgenomen dat u moeite hebt om aan uw behoeften te voldoen. Als je hieraan wilt werken, zou je zeggen dat je doel assertiever wordt.

Erken je sterke punten:

Naast het identificeren van gebieden voor verandering, moet u de tijd nemen om uw sterke punten te vieren. Lees de lijst met je sterke punten door en feliciteer jezelf met deze positieve eigenschappen. Door jezelf af en toe een schouderklopje te geven, kun je gefocust blijven op je positieve eigenschappen en kun je je mentale en emotionele kracht opbouwen.

Overweeg je ervaringen uit het verleden:

De reden waarom je misschien het gevoel hebt dat je mentale of emotionele kracht mist, kan verband houden met iets dat je in het verleden is overkomen. Of dit ding slechts een paar maanden geleden gebeurde of toen je heel jong was, het kan je mentale en emotionele kracht beïnvloeden. Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen die worden misbruikt, verwaarloosd of anderszins bedreigd, vaker emotionele en mentale problemen hebben, waardoor ze drugs kunnen misbruiken of zelfmoord kunnen plegen.

Probeer te bepalen of negatieve ervaringen uit je jeugd kunnen bijdragen aan je mentale en emotionele toestand. Overweeg hoe en waarom die ervaringen je kunnen hebben beïnvloed zoals ze zijn.

Mogelijk moet u met een therapeut praten over uw ervaringen uit de kindertijd om ze volledig te begrijpen, ermee om te gaan en verder te gaan.

Als je wilt weten hoe je mentaal sterker kunt zijn, raden we je aan onze app te downloaden om mentaal sterker te worden!

In deze app vindt u tips en trucs zoals:

- Hoe mentaal sterk te zijn

- Hoe mentaal en emotioneel sterk te zijn

- Dingen die mentaal sterke mensen doen

- Dingen die mentaal sterke mensen vermijden

- Gewoonten van mentaal sterke mensen