Workout: Knackiger Hintern

Der Hintern könnte ruhig etwas knackiger sein? Unsere Übungen kräftigen die Gesäßmuskulatur, lassen das Fett verschwinden und formen einen schönen Po.

Je nachdem, welche Fitnessgeräte Sie zu Hause haben, können Sie die Gesäßmuskulatur intensiv trainieren. Für Einsteiger reicht regelmäßiges Treppensteigen schon aus, um erste Erfolge zu erzielen.

Po-Übungen sind am Anfang ziemlich hart. Sie schmerzen während der Durchführung und noch Tage später macht sich die Tortur in Form eines fiesen Muskelkaters bemerkbar. Davon darf man sich nicht abschrecken lassen! Der Muskelkater zeigt nur, dass die Po-Übungen was bringen und die Muskeln begonnen haben zu arbeiten. Und beim nächsten Mal tut es nicht mehr ganz so weh - versprochen.

Noch ein Grund, die Schmerzen während und nach den Po-Übungen durchzustehen: Man trainiert nicht nur den Hintern und sorgt dafür, dass er knackig und fest wird. Die meisten Po-Übungen sorgen gleichzeitig für schlanke, straffe Beine. Insbesondere die Oberschenkelrückseite wird mittrainiert.

Ein straffer und trainierter Knack-Po wird immer mehr zum heißt-erwünschten Attribut beim Damentraining. Indem du die hier besprochenen Übungen für die Gesäßmuskulatur in deinen wöchentlichen Trainingsplan einbaust, wirst du innerhalb weniger Wochen rasche Erfolge und Veränderungen an dir feststellen können!

Stelle vorher sicher, dass du dich mit ein paar Sätzen mit dem Eigengewicht warm gemacht hast, bevor du dich in diese umfassende Attacke auf die Gesäßmuskulatur stürzt!