Perfect Buttocks, Thighs, and

我們的演習將加強，收緊和色調你的臀部，股四頭肌，腿筋，小腿，多在家裡。

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讓你的戰利品你最好的資產之一。你可以背後是最具挑戰性的領域之一語氣和造型，但不要害怕！

加強你的臀部，臀部和大腿會幫助你在健身房和生活更美好。強大的下半身祛除受傷，將幫助您設置一個新的PR來比賽日。

你們中許多人已經知道，用正確的練習，你的臀部可以形豐滿和圓潤。是的，它涉及到比在跑步機上的一些快走多。對於一個訓練有素的燒傷，需要重力量訓練。但你如何建立一個完美的色調臀部沒有增長你的腿？

臀肌用於拉伸和旋轉你的臀部。它們還有助於從或向你的身體，這是在腿和臀肌練習也用運動的中心移開你的腿。認為深蹲，弓步和羅馬尼亞硬拉，這是已知的，廣泛使用的臀部塑形練習練習。然而，這些演習的共同點是，這些演習的重點主要是股四頭肌（在你的大腿前側肌肉）和膕繩肌（肌肉在你的大腿後側）。通過做這些練習，你不僅會刺激你的臀部成長，也是你的腿。所以，如果你不想要的增長你的腿？你可以做什麼運動不會增加你的腿的尺寸增加你的戰利品？