Hocken

Die Hocke gilt als die wichtigste Übung zu sein. Obwohl viele Männer das Bankdrücken und viele Frauen bevorzugen Hüfte und Bauch-Übungen , die freie Hocke bevorzugen , ein gedrungener , die ohne Ausrüstung oder Maschinen erledigt ist, können leicht in Ihr Training eingeplant werden. Diese Art der Hocke ist auch ein Körpergewicht hocken genannt. Kniebeugen : die Beine und Hüfte Muskeln zu stärken , Balance in ihren Bewegungsbereich zur Verfügung stellen , ist eine Dehnübungen in seiner unteren Position , und es wird Ihre Beine große Ausdauer geben, wenn für mittlere oder hohe Wiederholungen durchgeführt ..

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