ربض

يعتبر القرفصاء ليكون ممارسة أهم . على الرغم من أن العديد من الذكور لصالح هيئة الصحافة والعديد من الإناث لصالح الورك و تمارين البطن ، القرفصاء المجانية، و القرفصاء أن يتم دون أي معدات أو آلات ، ويمكن بسهولة أن المقرر في التمرين. ويسمى هذا النوع من القرفصاء أيضا القرفصاء الجسم . يجلس القرفصاء : تعزيز الساقين و عضلات الفخذ ، وتوفير التوازن في مجموعتها من الحركة، هو ممارسة تمتد في موقفها القاع ، و أنها ستعطي ساقيك التحمل كبيرة إذا فعلت ل تكرار متوسطة أو عالية ..

في طلباتنا يمكنك معرفة كل تجريب القرفصاء ، exercice القرفصاء وجميع تقنيات القرفصاء شريط إلخ ....

تحميل بسرعة و تحسين التقنيات الخاصة بك في القرفصاء !

يرجى تقاسمها مع أصدقائك إذا كنت ترغب في ذلك.