bodur

bodur en önemli egzersiz olarak kabul edilir . Birçok erkek bench press lehine ve birçok kadın kalça ve karın egzersizleri lehine olmasına rağmen , ücretsiz bodur , herhangi bir ekipman veya makine olmadan yapılır bodur , kolayca egzersiz içine planlanmış olabilir . squat Bu tip bir vücut ağırlığı bodur denir. Çömelmeler : bacaklar ve kalça kaslarını güçlendirmek hareket yelpazesini dengeyi sağlamak , alt pozisyondayken bir germe egzersiz ve orta veya yüksek tekrarları için yapılır eğer bacaklarınızı büyük dayanıklılık verecektir ..

Uygulamalarımızda tüm bodur egzersiz , squat alıştırmayı ve squat bar vb tüm tekniklerini öğrenebilirsiniz ....

hızlı indirin ve bodur senin tekniklerini geliştirmek !

İsterseniz arkadaşlarınızla paylaşın lütfen .