TDEE Calculator

Berechnen Sie den täglichen Kalorienverbrauch, um mit dem TDEE-Rechner leicht zuzunehmen oder abzunehmen.

Der TDEE-Rechner (Total Daily Energy Expenditure) schätzt die Anzahl der Kalorien, die eine Person an einem Tag verbrennt, und berücksichtigt dabei ihr Aktivitätsniveau, ihr Alter, ihr Geschlecht, ihre Größe und ihr Gewicht. Der TDEE-Rechner wird oft verwendet, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Er wird auch Makrorechner genannt, da er ihnen dabei helfen kann, zu bestimmen, wie viele Kalorien sie verbrauchen müssen, um ihre Ziele zu erreichen.

Um einen TDEE-Rechner zu verwenden, geben Sie zunächst Ihre grundlegenden Informationen ein, d. h. Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Der Rechner verwendet dann eine Standardformel, um den Grundumsatz (BMR) zu schätzen, also die Anzahl der Kalorien, die der Körper im Ruhezustand verbrennt. Der BMR wird dann mit einem Faktor multipliziert, der dem Aktivitätsgrad der Person entspricht, der von sitzender bis hochaktiver Tätigkeit reicht. Die resultierende Zahl ist der TDEE der Person. Sie können alle diese Informationen mit nur wenigen Klicks kostenlos erhalten.

Der TDEE-Rechner ist nützlich, da er eine Schätzung der Anzahl der Kalorien liefert, die eine Person an einem Tag verbrennt, und anhand derer sie bestimmen kann, wie viele Kalorien sie zu sich nehmen muss, um ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Wenn eine Person abnehmen möchte, muss sie weniger Kalorien zu sich nehmen als ihr TDEE und dieser Makro-Rechner für die Gewichtsabnahme wird dabei helfen, während sie, wenn sie Muskeln aufbauen möchte, mehr Kalorien als ihr TDEE und dieser Makro-Rechner für Muskeln zu sich nehmen muss Gain hilft ihnen sehr.

Diese TDEE-Rechner-App enthält die folgenden Tools, um Ihnen kostenlos die beste Benutzererfahrung des Makrorechners zu bieten:

BMR-Rechner

Ein BMR-Rechner für den Grundumsatz schätzt den Grundumsatz (BMR) einer Person, also die Anzahl der Kalorien, die der Körper im Ruhezustand verbrennt. Die Kenntnis des BMR kann bei der Erstellung eines Diät- und Trainingsplans mit diesem kostenlosen BMR-Rechner hilfreich sein, um Gewichtsverlust- oder Gewichtszunahmeziele zu erreichen.

RMR-Rechner

Der RMR-Rechner für den Ruheumsatz schätzt die Anzahl der Kalorien, die eine Person im Ruhezustand verbrennt, um grundlegende Körperfunktionen wie Atmung und Herzschlag aufrechtzuerhalten. Der beste RMR-Rechner verwendet Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht, um eine Schätzung der Anzahl an Kalorien zu liefern, die eine Person an einem Tag verbrennen würde, wenn sie sich ausruhen, aber nicht schlafen oder sich körperlich betätigen würde

BMI-Rechner

Ein Body-Mass-Index-BMI-Rechner schätzt den Körperfettanteil einer Person auf der Grundlage ihrer Größe und ihres Gewichts und liefert so einen Index des Gewichtsstatus, der zur Bewertung der mit Fettleibigkeit oder Untergewicht verbundenen Gesundheitsrisiken verwendet werden kann. Best BMI Calculator ist eine einfache und häufig verwendete App zur Beurteilung des Gewichtsstatus.

IBW-Rechner für das ideale Körpergewicht

Ein IBW-Rechner für das ideale Körpergewicht schätzt das ideale Körpergewicht einer Person basierend auf ihrer Größe und ihrem Geschlecht und bietet so Hinweise für eine gesunde Gewichtskontrolle. Ideal Body Weight Calculator ist eine nützliche App zum Festlegen von Gewichtsverlust- oder Gewichtszunahmezielen.

So verwenden Sie unseren TDEE-Rechner

• Wähle dein Geschlecht.

• Gebe Dein Alter ein.

• Geben Sie Ihre Körpergröße in cm, Zoll, Fuß, Meter usw. ein.

• Geben Sie Ihr Gewicht in Gramm, Kilogramm, Pfund, US-Tonnen usw. ein.

• Wählen Sie Ihr Ziel aus den vorgegebenen Optionen aus.

• Wählen Sie Ihr Aktivitätsniveau.

• Geben Sie Ihren Körperfettanteil ein. (Optional)

• Klicken Sie auf die Schaltfläche Berechnen.

• Tippen Sie auf die Schaltfläche „Zurücksetzen“, um eine neue Sitzung zu starten.

Basierend auf Ihren Eingabewerten erhalten Sie mehrere TDEE-Messungen, einschließlich IBW, FBM, LBM (lbs) und BMR, RMR Kalorien pro Tag.

Mit der hervorragenden Kombination mehrerer Tools zur Gewichtszunahme und -abnahme kann es auch als Makrorechner bezeichnet werden. Sie müssen die BMI- oder BMR-Rechner-Apps separat verwenden, wenn Sie über diese TDEE-Rechner-App verfügen. Ein Makrorechner schätzt die Anzahl der Makronährstoffe, die eine Person zu sich nehmen muss, um ihre Fitnessziele zu erreichen, und berücksichtigt dabei Faktoren wie Alter, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau. Es ist eine nützliche App für diejenigen, die ihre Makronährstoffaufnahme für Gewichtsverlust, Gewichtszunahme oder Körperzusammensetzungsziele verfolgen möchten.

Wir sind sicher, dass dieser kostenlose TDEE-Rechner Ihnen dabei helfen wird, Ihren Körper mit BMI, BMR, RMR, Idealkörpergewichtsrechner und anderen Tools des Makrorechners fit zu halten.