Triceps Workout - 30 Effective

Der Trizeps-Muskel ist der größte Muskel Arm, trotz der Tatsache, dass viele Menschen die Bizeps glauben kann den Arm des höchstwertigen Muskel sein. Aus diesem Grunde viel Arbeit hart auf dem Bizeps und Trizeps außer Acht lassen. Wenn Ihr Arm Muskelgewebe Akkumulieren sollten Sie nicht nur auf Ihrem Bizeps Muskelgewebe konzentrieren eher kümmern als um andere, genau wie die Trizeps und Unterarme. Viele Menschen in der Fitness-Center denken, dass, wenn in der Tat sie auf ihren Oberkörper arbeiten, ihre Trizeps wird auch weiterhin genug für Ihre Woche arbeiten durch diese Übung durchführen. Nein! Ohne Zweifel sind Trizeps Muskelgewebe 60% der Oberarmmuskulatur und Bizeps sind nur 40%. Das ist um 20% niedriger, dass Trizeps, und in der Regel nur Sie auf Bizeps und Ihren Investitionsbedarf für Trizeps-Training konzentrieren.

Um eine größere und leistungsfähigere Arm Sie Trizeps-Übungen wöchentlich wie Bizeps diejenigen tun müssen. Sie brauchen sicher nicht noch mehr auf Ihrem eigenen Trizeps als Bizeps zu arbeiten, darum bemühen, sowohl auf gleiche zu arbeiten, die mit etwa 3-4 Übungen jeden Tag 1-2 mal wöchentlich bedeutet. Bevor Sie Ihre Muskelgruppen zu arbeiten beginnen können Komplikationen etwas Ausgang aufwärmen zu verhindern. Auch vorsichtig sein, dass Sie das gleiche Übergewicht auf beiden Hände gelegt und eine Anstrengung zu tun Übungen nach und nach mit Pausen ca. 1 Minute zwischen jeder Routine.

Hier sind einige der größten Trizeps-Übungen und Übungen, die Sie arbeiten müssen. Im Folgenden sind die 30 wirksam tricesp Workouts, die in der App diskutiert werden.

Dips - Trizeps Version

Ablehnen EZ Bar Trizeps Extension

Hantel Boden Press

Close-Grip Bankdrücken

Trizeps Pushdown - V-Bar Befestigung

Die gewichteten Bank Dip

Hinknien Kabel Triceps Extension

Reverse Grip Trizeps Pushdown

Stehend Hantel Trizeps Extension

Push-Ups - Close Triceps Position

EZ-Bar Schädelberster

Trizeps Pushdown - Seilbefestigung

Cable One Arm Trizeps Verlängerung

Ablehnen Close-Grip Bank Skull Crusher

Seated Triceps Press

Neigt Barbell Triceps Extension

Close-Grip EZ-Bar Press

Dip-Maschine

Trizeps Hantel Kickback

Ständige umgebogenen Zwei-Arm-Hantel Trizeps E

Ring Dips

Parallel Bar Dip

Bench Dips

Liegen Close-Grip Barbell Triceps Extension Be

Bench Press - KDK

Kabel Liegend Trizeps Extension

Stehend Kopf Barbell Triceps Extension

Trizeps Kopf Verlängerung mit Seil

JM Press

Trizeps Pushdown