DBT Selfhelp & Diary Card

Aprender habilidades para manejar las emociones, los comportamientos destructivos y aumentar el bienestar.

La aplicación DBT Selfhelp y Diario tarjeta te enseña habilidades que le ayudan a gestionar las emociones abrumadoras, romper comportamientos destructivos, desarrollar relaciones saludables, estar más centrado en el momento presente y aumentar su calidad de vida.

La incapacidad de aceptar y hacer frente a las emociones es el núcleo de la mayoría de los comportamientos destructivos, así que por las habilidades de formación que le ayudan a manejar estas emociones en lugar de actuar sobre ellos se puede evitar tanto las consecuencias negativas de su comportamiento y también reducir el sufrimiento emocional.

La aplicación contiene descripciones detalladas, consejos prácticos y fundamentos basados ​​en las habilidades utilizadas en terapia dialéctica conductual, que ha demostrado ser muy eficaz para ayudar a las personas con diversas dificultades - en particular, debido a su enfoque en el aprendizaje de habilidades efectivas. Las competencias se dividen en seis módulos: Mindfulness, Habilidades Interpersonales, regulación emocional, tolerancia de socorro, de validación, y la resolución de problemas. Las funciones de la aplicación están diseñados para fortalecer el aprendizaje de y aumentar la accesibilidad a las habilidades, ayudando así al desarrollo de comportamientos eficaces.

Cada módulo de habilidades proporciona varios ejercicios de práctica donde se puede documentar cuando practicas o usar habilidades específicas en diferentes situaciones.

La tarjeta Diario le permite controlar sus conductas objetivo, sus emociones y también las habilidades que entrena o utiliza a diario. Esto le dará una comprensión más profunda de los patrones en sus emociones y comportamientos, así como los avances que hagas medida que la práctica y el uso de las habilidades en su vida.

Características:

- Interfaz de usuario amigable

- Teoría Integral y razón de ser que te enseña acerca de las emociones, relaciones, comportamientos y cómo puede afectarles.

- Posibilidad de practicar y utilizar las habilidades de las áreas de atención plena, la eficacia interpersonal, la regulación de la emoción, - -Validación, resolución de problemas y sufrimiento tolerancia.

- Habilidades descripciones, incluyendo fundamentos y la práctica consejos.

- Creación de cualquier número de listas personalizadas de habilidad con las habilidades de su elección.

- Documentación de los resultados y reflexiones de varios folletos de la sesión de práctica de habilidades.

- Función para realizar sus propias hojas de trabajo de análisis de análisis de comportamiento usando la cadena.

- Función para el seguimiento de su estado de ánimo, comportamientos y habilidades usando una tarjeta de Diario.

- Envío de sus tarjetas de Diario y sesiones de práctica por e-mail, por ejemplo con su terapeuta.

- Función de recordatorio con construido en el calendario para una mayor privacidad.

- Creación y marcado de una lista específica de habilidades que actúa como una lista de crisis para mayor accesibilidad.

- Idiomas: Inglés y sueco. Se añadirán más idiomas en futuras actualizaciones.

Esta aplicación le ayudará a:

* Utilice habilidades efectivas para identificar, gestionar y regular los sentimientos y emociones;

* Hacer frente a las emociones abrumadoras sin actuar impulsivamente;

* Obtenga una mayor comprensión de cómo los pensamientos, las emociones, la fisiología y comportamientos afectan entre sí;

* Construir y gestionar las relaciones sanas y equilibradas y desarrollar herramientas de comunicación;

* Cambiar el comportamiento para aumentar las emociones positivas en su vida;

* Aumente su nivel de atención y cultivar su conciencia y concentración.

El Auto-ayuda y de Diario de aplicación DBT no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento.