DBT Selfhelp & Diary Card

Belajar kemahiran untuk mengurus emosi, tingkah laku yang merosakkan dan meningkatkan kesejahteraan.

Aplikasi DBT Selfhelp & Diary Kad mengajar anda kemahiran yang membantu anda menguruskan emosi melanda, memecahkan tingkah laku yang merosakkan, membangun hubungan yang sihat, lebih fokus dalam masa kini dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Ketidakmampuan untuk menerima dan menangani emosi adalah teras kebanyakan tingkah laku yang merosakkan, jadi dengan latihan kemahiran yang membantu anda menguruskan emosi ini dan bukannya bertindak ke atas mereka, anda boleh mengelakkan kedua-dua kesan negatif tingkah laku anda dan juga mengurangkan penderitaan emosi.

Aplikasi ini mengandungi penerangan terperinci, tips amalan dan rasional berdasarkan kemahiran yang digunakan dalam Terapi Kelakuan dialektik, yang telah terbukti sangat berkesan dalam membantu orang dengan pelbagai kesukaran - khususnya kerana tumpuannya terhadap pembelajaran kemahiran yang berkesan. Kemahiran dibahagikan kepada enam modul: Kesedaran, Kemahiran Interpersonal, Emosi Peraturan, Distress Toleransi, Pengesahan, dan Penyelesaian Masalah. Fungsi aplikasi yang dibangunkan untuk mengukuhkan pembelajaran dan meningkatkan akses kepada kemahiran, sekali gus membantu pembangunan tingkah laku yang berkesan.

Setiap modul kemahiran menyediakan beberapa latihan untuk latihan dimana anda boleh dokumen apabila anda mengamalkan atau menggunakan kemahiran tertentu dalam situasi yang berbeza.

Kad Diary membolehkan anda untuk memantau tingkah laku sasaran anda, emosi anda dan juga kemahiran anda melatih atau menggunakan setiap hari. Ini akan memberikan anda pemahaman yang lebih mendalam tentang corak dalam emosi dan tingkah laku anda dan juga kemajuan yang anda buat sebagai anda berlatih dan menggunakan kemahiran dalam hidup anda.

Ciri-Ciri:

- Antara muka yang mesra pengguna

- Teori yang komprehensif dan rasional yang mengajar anda tentang emosi, perhubungan, tingkah laku dan bagaimana anda boleh memberi kesan ini.

- Keupayaan untuk berlatih dan menggunakan kemahiran dari bidang Kesedaran, keberkesanan Interpersonal, peraturan Emosi, - -Validation, menyelesaikan masalah dan Distress toleransi.

- Penerangan Kemahiran, termasuk rasional dan amalan tips.

- Penciptaan sejumlah senarai kemahiran peribadi dengan kemahiran pilihan anda.

- Dokumentasi keputusan dan renungan dari pelbagai amalan kemahiran pemberian sesi.

- Fungsi untuk melaksanakan analisis tingkah laku menggunakan rantai kunci kerja analisis anda sendiri.

- Fungsi untuk memantau mood anda, tingkah laku dan kemahiran menggunakan Kad Diary.

- Menghantar Kad Diary anda dan sesi latihan melalui e-mel, contohnya kepada ahli terapi anda.

- Fungsi Peringatan dengan dibina dalam kalendar untuk meningkatkan privasi.

- Penciptaan dan penandaan senarai kemahiran khusus yang bertindak sebagai senarai krisis untuk akses meningkat.

- Bahasa: Bahasa Inggeris dan Sweden. Lebih banyak bahasa akan ditambah dalam kemas kini masa hadapan.

Aplikasi ini akan membantu anda untuk:

* Gunakan kemahiran yang berkesan untuk mengenal pasti, mengurus dan mengawal perasaan dan emosi;

* Cope dengan emosi hangat tanpa bertindak gerak hati;

* Dapatkan pemahaman yang lebih besar mengenai cara pemikiran, emosi, fisiologi dan tingkah laku yang memberi kesan antara satu sama lain;

* Membina dan menguruskan hubungan yang seimbang yang sihat dan membangunkan alat komunikasi;

* Perubahan tingkah laku untuk meningkatkan emosi positif dalam hidup anda;

* Meningkatkan tahap anda Kesedaran dan memupuk kesedaran dan tumpuan anda.

The DBT Self-help & Diary Kad app tidak bertujuan sebagai pengganti untuk nasihat profesional perubatan, diagnosis, atau rawatan.