DBT Selfhelp & Diary Card

Dowiedz się umiejętności zarządzania destrukcyjne zachowania, emocji, i dobrze zwiększyć mecz.

Aplikacja DBT Selfhelp & Diary Karta uczy umiejętności, które pomogą Ci zarządzać przytłaczające emocje, zachowania destrukcyjne przerwa, rozwijać zdrowe relacje, być bardziej skoncentrowane w chwili obecnej i zwiększyć jakość życia.

Niezdolność do przyjęcia i radzenia sobie z emocjami jest istotą najbardziej destrukcyjnych zachowań, więc o umiejętności szkoleniowych, które pomagają zarządzać tymi emocjami zamiast działać na nich można uniknąć zarówno negatywne konsekwencje waszego zachowania, a także zmniejszyć cierpienie emocjonalne.

Aplikacja zawiera szczegółowe opisy, porady treningowe i uzasadnienie oparte na umiejętności wykorzystywanych w terapii dialektycznego zachowania, który okazał się być bardzo skuteczne w pomaganiu ludziom z różnych trudności - w szczególności ze względu na jego nacisk na uczenie skutecznych umiejętności. Umiejętności podzielono na sześć modułów: uważności, umiejętności interpersonalne, Emotion rozporządzenia, Distress tolerancji, poprawności oraz rozwiązywanie problemów. Funkcje App mają na celu wzmocnienie nauki i zwiększenia dostępności do umiejętności, a tym samym wspieranie rozwoju skutecznych zachowań.

Każdy moduł zawiera kilka ćwiczeń umiejętności praktycznych, w którym można udokumentować, kiedy praktyka lub użyć konkretnych umiejętności w różnych sytuacjach.

Pamiętnik Karta pozwala na monitorowanie zachowań docelowych, swoje emocje, a także umiejętności, pociągiem lub używają na co dzień. To daje lepsze zrozumienie wzorców w swoich emocji i zachowań, jak również postęp można zrobić, jak ćwiczyć i używać umiejętności w życiu.

Cechy:

- Przyjazny interfejs użytkownika

- Kompleksowe teoria i uzasadnienie, że uczy się emocji, relacji, zachowań i jak je można wpływać.

- Zdolność do wykonywania zawodu i używać umiejętności z obszarów, skuteczności interpersonalnej uważności, regulacji emocji - -Validation, rozwiązywanie problemów i cierpienia tolerancji.

- Umiejętności opisy, w tym uzasadnienie i praktyka wskazówek.

- Tworzenie dowolnej liczby spersonalizowanych list umiejętności z umiejętnościami chcesz.

- Dokumentacja wyników i odbicia od różnych praktycznych umiejętności materiałów informacyjnych sesji.

- Funkcja do wykonywania własne karty pracy analiza analiza behawioralna za pomocą łańcucha.

- Funkcja monitorowania Twojego nastroju, zachowania i umiejętności korzystania z karty Diary.

- Wysyłanie z Twoich kart Diary i treningów przez e-mail, na przykład do terapeuty.

- Funkcja przypominania z wbudowanym kalendarzem większą prywatność.

- Stworzenie i oznakowanie określonej listy umiejętności, który działa jako lista kryzysowego dla zwiększonej dostępności.

- Języki: angielski i szwedzki. Więcej języków zostanie dodana w przyszłych aktualizacjach.

Ta aplikacja pomoże Ci:

* Używaj skutecznych umiejętności identyfikowania, zarządzania i regulacji uczucia i emocje;

* Radzenie sobie z przeważającymi emocjami bez działając impulsywnie;

* Zysk na lepsze zrozumienie, w jaki sposób myśli, emocje, fizjologii i zachowania wpływają na siebie wzajemnie;

* Budowanie i zarządzanie zdrowe zrównoważonych relacji i rozwijanie narzędzi komunikacji;

* Zmiana zachowania zwiększyć pozytywne emocje w swoim życiu;

* Podnieś swój poziom uważności i rozwijać swoją świadomość i koncentrację.

Samopomoc i Diary Karta aplikacja DBT nie jest przeznaczona jako substytut dla profesjonalnych porad medycznych, diagnozowania lub leczenia.