Ejercicios para los ojos

15 ejercicios de relajación para los ojos - ¡Paso a paso!

Ejercitar los ojos es como ejercitar los brazos y las piernas. Sus músculos se fortalecerán, tendrá más resistencia y será menos probable que desarrolle una mayor discapacidad visual debido a la fatiga visual. Nuestros ojos también necesitan ejercicio regular al igual que el resto de nuestro cuerpo.

Sabemos que ejercitar nuestros músculos es bueno para nuestra salud. ¿Qué pasa con los ejercicios oculares para mejorar la vista? Si bien no existen ejercicios oculares efectivos para el astigmatismo, la miopía o la hipermetropía, también conocidos como errores de refracción, los ejercicios oculares pueden ayudar a optimizar las habilidades visuales. Se ha demostrado que la terapia de la vista, un tipo de fisioterapia para los ojos, mejora ciertas condiciones relacionadas con la alineación y el enfoque de los ojos. Durante la terapia de la vista, al paciente se le prescribe una serie de ejercicios oculares para el ojo vago, entre otras afecciones. Si bien estar bajo el cuidado de un oculista puede brindar más orientación sobre cómo utilizar los ejercicios oculares, existen algunos ejercicios para los músculos oculares que se pueden hacer en casa. Si bien no esperaría que estos ejercicios oculares mejoren la visión rápidamente, con diligencia pueden ayudar gradualmente con los problemas de enfoque y la fatiga visual.

Beneficios de los ejercicios para los ojos

El ejercicio para los ojos, tradicionalmente en forma de terapia visual, puede ayudar a garantizar que los dos ojos funcionen juntos de manera eficaz. Hay síntomas comunes que pueden indicar que los ejercicios de fortalecimiento de los ojos pueden ser útiles. Estos incluyen saltarse líneas o palabras al leer, cerrar los ojos, fatiga visual y dolor de cabeza. La terapia de la vista puede abordar problemas con el giro de los ojos (estrabismo) y el ojo vago (ambliopía), seguimiento ocular (disfunción sacádica) y formación de equipos de ojos (insuficiencia de convergencia). Se ha demostrado que los ejercicios para el ojo vago son particularmente útiles para corregir esta afección, especialmente cuando se detecta temprano.

La aplicación contiene 15 ejercicios oculares que puede hacer en casa a diario:

✓ El rollo de ojos

✓ El frotamiento

✓ El dedo en movimiento

✓ The Eye Press

✓ Flexión

✓ Parpadeo

✓ Masaje de ojos

✓ Enfoque

✓ El rebote de los ojos

✓ Palmeo

✓ Trace-An-Eight

✓ La mirada de reojo

✓ Escribir mensajes

✓ El doble pulgar hacia arriba

✓ Trate los párpados

Vivimos en una era en la que miramos el texto y las imágenes en las pantallas de las computadoras, televisores y teléfonos móviles, lo que provoca fatiga visual y posibles trastornos oculares relacionados con la edad.

Los ejercicios oculares regulares pueden ayudarlo a mejorar la vista y prevenir enfermedades oculares como la miopía y la hipermetropía. Solo toman un par de minutos, se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento, y también pueden ayudarlo a concentrarse mejor cuando trabaja en su computadora.

Nota: si tiene visión borrosa o doble, más dolores de cabeza de lo habitual o si ha pasado más de un año desde su última consulta oftalmológica, visite a su optometrista.